Рецепт Суп грибной с тыквой и булгуром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с тыквой и булгуром

Вода 5000 г
Белый гриб сушеный 40 г
Тыква (Варка без слива) 750 г
Лук репчатый (Варка без слива) 270 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Булгур, сухой 170 г
Масло подсолнечное 94 г
Перец чили, халапеньо, сырой 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с тыквой и булгуром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.1% 10857 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 10.1% 3500 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.9% 7300 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.4% 2000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 14.2% 2423 г
Зола 0.162 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 19.1% 1829 г
альфа Каротин 0.158 мкг ~
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 20.5% 1689 г
бета Криптоксантин 0.248 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.931 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5.2% 6667 г
Витамин В4, холин 0.77 мг 500 мг 0.2% 0.7% 64935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 5.9% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 6.3% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.808 мкг 400 мкг 1% 3.5% 10504 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 6.9% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.769 мг 15 мг 5.1% 17.7% 1951 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6919 мг 20 мг 3.5% 12.2% 2891 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.84 мг 2500 мг 2.8% 9.7% 3580 г
Кальций, Ca 9.62 мг 1000 мг 1% 3.5% 10395 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 7.3% 4762 г
Натрий, Na 2.3 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 56522 г
Сера, S 5.68 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 17606 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 7.6% 4545 г
Хлор, Cl 5.37 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 42831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.6 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 3.5% 10000 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Кобальт, Co 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 11.5% 3021 г
Литий, Li 0.066 мкг ~
Марганец, Mn 0.0977 мг 2 мг 4.9% 17% 2047 г
Медь, Cu 34.67 мкг 1000 мкг 3.5% 12.2% 2884 г
Никель, Ni 0.128 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 85938 г
Фтор, F 90.3 мкг 4000 мкг 2.3% 8% 4430 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 55556 г
Цинк, Zn 0.1166 мг 12 мг 1% 3.5% 10292 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.394 г ~
Сахароза 0.374 г ~
Фруктоза 0.175 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.963 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.357 г min 16.8 г 2.1% 7.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.356 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.901 г от 11.2 до 20.6 г 8% 27.8%
18:2 Линолевая 0.9 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с тыквой и булгуром составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с тыквой и булгуром, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с тыквой и булгуром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги