Рецепт компот из малины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из малины

Малина 500 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из малины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.2% 19000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 8.3% 5214 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 41.3% 1053 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 17.8% 2460 г
Зола 0.25 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 7.8% 5455 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 8.7% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 6.1% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 8.7% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 7.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 3.5% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 12.5 мг 90 мг 13.9% 60.4% 720 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 8.7% 5000 г
Витамин Н, биотин 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 8.3% 5263 г
Витамин РР, НЭ 0.35 мг 20 мг 1.8% 7.8% 5714 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112 мг 2500 мг 4.5% 19.6% 2232 г
Кальций, Ca 24.5 мг 1000 мг 2.5% 10.9% 4082 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 13% 3333 г
Натрий, Na 5.9 мг 1300 мг 0.5% 2.2% 22034 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 11111 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 10% 4324 г
Хлор, Cl 11.9 мг 2300 мг 0.5% 2.2% 19328 г
Микроэлементы
Бор, B 100 мкг ~
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 14.3% 2995 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 43.5% 1000 г
Марганец, Mn 0.1066 мг 2 мг 5.3% 23% 1876 г
Медь, Cu 85.6 мкг 1000 мкг 8.6% 37.4% 1168 г
Молибден, Mo 7.5 мкг 70 мкг 10.7% 46.5% 933 г
Фтор, F 101.5 мкг 4000 мкг 2.5% 10.9% 3941 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 3.5% 12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.95 г ~
Сахароза 0.25 г ~
Фруктоза 1.95 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность компот из малины составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ МАЛИНЫ

компот из малины богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,9 %

Чем полезен компот из малины

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из малины, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из малины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты