Рецепт овощной суп.... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощной суп...

Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка со сливом) 300 г
Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка со сливом) 300 г
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная 200 г
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная 200 г
Капуста белокочанная 400 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощной суп...".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.4 кКал 1684 кКал 1.4% 5.7% 6902 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 16.8% 2452 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.6% 6222 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 1.6% 27375 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.2% 4000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 16.8% 2410 г
Зола 0.24 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 112500 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.8% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 25% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 11.1% 3673 г
Витамин В4, холин 0.98 мг 500 мг 0.2% 0.8% 51020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 5.3% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 10.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.574 мкг 400 мкг 0.6% 2.5% 15540 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 9.4% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 30.3% 1349 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.8% 40541 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 23.8% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.6894 мг 20 мг 3.4% 13.9% 2901 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.36 мг 2500 мг 3% 12.3% 3362 г
Кальций, Ca 13.13 мг 1000 мг 1.3% 5.3% 7616 г
Магний, Mg 6.29 мг 400 мг 1.6% 6.6% 6359 г
Натрий, Na 34.97 мг 1300 мг 2.7% 11.1% 3717 г
Сера, S 4.09 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 24450 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 15.2% 2703 г
Хлор, Cl 4.37 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 52632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.4 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 7.4% 5696 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 53571 г
Кобальт, Co 0.276 мкг 10 мкг 2.8% 11.5% 3623 г
Марганец, Mn 0.0181 мг 2 мг 0.9% 3.7% 11050 г
Медь, Cu 12.64 мкг 1000 мкг 1.3% 5.3% 7911 г
Молибден, Mo 0.919 мкг 70 мкг 1.3% 5.3% 7617 г
Никель, Ni 1.379 мкг ~
Селен, Se 4.2 мкг 55 мкг 7.6% 31.1% 1310 г
Фтор, F 69.85 мкг 4000 мкг 1.7% 7% 5727 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 3.7% 10870 г
Цинк, Zn 0.3006 мг 12 мг 2.5% 10.2% 3992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.239 г ~
Сахароза 0.037 г ~
Фруктоза 0.147 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.449 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.184 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.388 г min 16.8 г 2.3% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.347 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.5%
18:2 Линолевая 0.056 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.6%

Энергетическая ценность овощной суп... составляет 24,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.4 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощной суп..., калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной суп..., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги