Калорийность Творог мягкий "Нежный" 0% (Савушкин продукт) 125 гр.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий "Нежный" 0% (Савушкин продукт) 125 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 28.8% 1086 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 1.6% 21900 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 10% 3170 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 2.8% 11250 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 25.9% 1200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 7.5% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 15.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 15.6% 2000 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 104.1% 300 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Н, биотин 7 мкг 50 мкг 14% 43.8% 714 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 31.3% 1000 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114 мг 2500 мг 4.6% 14.4% 2193 г
Кальций, Ca 110 мг 1000 мг 11% 34.4% 909 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 15.6% 2000 г
Натрий, Na 38 мг 1300 мг 2.9% 9.1% 3421 г
Сера, S 210 мг 1000 мг 21% 65.6% 476 г
Фосфор, P 185 мг 800 мг 23.1% 72.2% 432 г
Хлор, Cl 112 мг 2300 мг 4.9% 15.3% 2054 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 3.4% 9000 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 46.9% 667 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.3% 28571 г
Медь, Cu 55 мкг 1000 мкг 5.5% 17.2% 1818 г
Молибден, Mo 7 мкг 70 мкг 10% 31.3% 1000 г
Селен, Se 25 мкг 55 мкг 45.5% 142.2% 220 г
Фтор, F 30 мкг 4000 мкг 0.8% 2.5% 13333 г
Цинк, Zn 0.36 мг 12 мг 3% 9.4% 3333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Галактоза 0.05 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 7.6 г ~
Аргинин* 0.81 г ~
Валин 0.99 г ~
Гистидин* 0.56 г ~
Изолейцин 1 г ~
Лейцин 1.85 г ~
Лизин 1.45 г ~
Метионин 0.48 г ~
Метионин + Цистеин 0.58 г ~
Треонин 0.8 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.93 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.86 г ~
Заменимые аминокислоты 10.25 г ~
Аланин 0.44 г ~
Аспарагиновая кислота 1 г ~
Глицин 0.26 г ~
Глутаминовая кислота 3.3 г ~
Пролин 2.05 г ~
Серин 0.82 г ~
Тирозин 0.93 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог мягкий "Нежный" 0% (Савушкин продукт) 125 гр. составляет 32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ "НЕЖНЫЙ" 0% (САВУШКИН ПРОДУКТ) 125 ГР.

Творог мягкий "Нежный" 0% (Савушкин продукт) 125 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 33,3 %, витамином H - 14 %, кальцием - 11 %, фосфором - 23,1 %, кобальтом - 15 %, селеном - 45,5 %

Чем полезен Творог мягкий "Нежный" 0% (Савушкин продукт) 125 гр.

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог мягкий "Нежный" 0% (Савушкин продукт) 125 гр. калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог мягкий "Нежный" 0% (Савушкин продукт) 125 гр., калории, нутриенты, полезные свойства Творог мягкий "Нежный" 0% (Савушкин продукт) 125 гр.
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы