Рецепт суп гречневый 10 01 2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый 10 01 2019

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 152 г
Картофель (Варка без слива) 810 г
Морковь (Варка без слива) 115 г
Вода 1450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый 10 01 2019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.7 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3854 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.6% 5067 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 9.2% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16% 1429 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 8.9% 2586 г
Зола 0.365 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.5 мкг 900 мкг 9.5% 21.7% 1053 г
бета Каротин 0.513 мг 5 мг 10.3% 23.6% 975 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 8.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.1% 5455 г
Витамин В4, холин 7.34 мг 500 мг 1.5% 3.4% 6812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 6.2% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 14.9% 1538 г
Витамин В9, фолаты 5.289 мкг 400 мкг 1.3% 3% 7563 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 7.1% 3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1.6% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.691 мкг 50 мкг 1.4% 3.2% 7236 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.9484 мг 20 мг 4.7% 10.8% 2109 г
Ниацин 0.601 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.63 мг 2500 мг 8.7% 19.9% 1154 г
Кальций, Ca 9.63 мг 1000 мг 1% 2.3% 10384 г
Кремний, Si 21.757 мг 30 мг 72.5% 165.9% 138 г
Магний, Mg 21.15 мг 400 мг 5.3% 12.1% 1891 г
Натрий, Na 3.38 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 38462 г
Сера, S 19.77 мг 1000 мг 2% 4.6% 5058 г
Фосфор, Ph 39.3 мг 800 мг 4.9% 11.2% 2036 г
Хлор, Cl 25.13 мг 2300 мг 1.1% 2.5% 9152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 309.1 мкг ~
Бор, B 76.9 мкг ~
Ванадий, V 60.91 мкг ~
Железо, Fe 0.731 мг 18 мг 4.1% 9.4% 2462 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 3.2% 6944 г
Кобальт, Co 2.128 мкг 10 мкг 21.3% 48.7% 470 г
Литий, Li 24.619 мкг ~
Марганец, Mn 0.167 мг 2 мг 8.4% 19.2% 1198 г
Медь, Cu 89.83 мкг 1000 мкг 9% 20.6% 1113 г
Молибден, Mo 6.285 мкг 70 мкг 9% 20.6% 1114 г
Никель, Ni 2.594 мкг ~
Рубидий, Rb 188.6 мкг ~
Селен, Se 0.448 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 12277 г
Стронций, Sr 20.92 мкг ~
Титан, Ti 1.91 мкг ~
Фтор, F 71.04 мкг 4000 мкг 1.8% 4.1% 5631 г
Хром, Cr 3.61 мкг 50 мкг 7.2% 16.5% 1385 г
Цинк, Zn 0.2993 мг 12 мг 2.5% 5.7% 4009 г
Цирконий, Zr 2.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.624 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.002 г ~
Мальтоза 0.01 г ~
Сахароза 0.765 г ~
Фруктоза 0.149 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты 0.432 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.899 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.112 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.8%
18:2 Линолевая 0.086 г ~
18:3 Линоленовая 0.031 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%

Энергетическая ценность суп гречневый 10 01 2019 составляет 43,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 43.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГРЕЧНЕВЫЙ 10 01 2019

суп гречневый 10 01 2019 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 72,5 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен суп гречневый 10 01 2019

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп гречневый 10 01 2019, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый 10 01 2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ