Калорийность Мама+. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мама+".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 400 кКал 1684 кКал 23.8% 6% 421 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 6.9% 362 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 3.6% 700 г
Углеводы 59.5 г 219 г 27.2% 6.8% 368 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 3.8% 667 г
Зола 5.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 598.9 мкг 900 мкг 66.5% 16.6% 150 г
Витамин В1, тиамин 0.72 мг 1.5 мг 48% 12% 208 г
Витамин В2, рибофлавин 0.72 мг 1.8 мг 40% 10% 250 г
Витамин В4, холин 59.9 мг 500 мг 12% 3% 835 г
Витамин В6, пиридоксин 1.38 мг 2 мг 69% 17.3% 145 г
Витамин В12, кобаламин 3.3 мкг 3 мкг 110% 27.5% 91 г
Витамин C, аскорбиновая 119.8 мг 90 мг 133.1% 33.3% 75 г
Витамин D, кальциферол 8.33 мкг 10 мкг 83.3% 20.8% 120 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 15 мг 15 мг 100% 25% 100 г
Витамин Н, биотин 83.9 мкг 50 мкг 167.8% 42% 60 г
Витамин К, филлохинон 50.9 мкг 120 мкг 42.4% 10.6% 236 г
Витамин РР, НЭ 10.48 мг 20 мг 52.4% 13.1% 191 г
Макроэлементы
Калий, K 1071.4 мг 2500 мг 42.9% 10.7% 233 г
Кальций, Ca 958.1 мг 1000 мг 95.8% 24% 104 г
Магний, Mg 119.8 мг 400 мг 30% 7.5% 334 г
Натрий, Na 359.3 мг 1300 мг 27.6% 6.9% 362 г
Фосфор, P 688.6 мг 800 мг 86.1% 21.5% 116 г
Хлор, Cl 778.4 мг 2300 мг 33.8% 8.5% 295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 24 мг 18 мг 133.3% 33.3% 75 г
Йод, I 148.8 мкг 150 мкг 99.2% 24.8% 101 г
Марганец, Mn 0.138 мг 2 мг 6.9% 1.7% 1449 г
Медь, Cu 479 мкг 1000 мкг 47.9% 12% 209 г
Селен, Se 5 мкг 55 мкг 9.1% 2.3% 1100 г
Цинк, Zn 15 мг 12 мг 125% 31.3% 80 г
Усвояемые углеводы
Лактоза 42.9 г ~

Энергетическая ценность Мама+ составляет 400 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 400 кКал -%
Белки 21 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 59.5 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАМА+

Мама+ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 66,5 %, витамином B1 - 48 %, витамином B2 - 40 %, холином - 12 %, витамином B6 - 69 %, витамином B12 - 110 %, витамином C - 133,1 %, витамином D - 83,3 %, витамином E - 100 %, витамином H - 167,8 %, витамином K - 42,4 %, витамином PP - 52,4 %, калием - 42,9 %, кальцием - 95,8 %, магнием - 30 %, фосфором - 86,1 %, хлором - 33,8 %, железом - 133,3 %, йодом - 99,2 %, медью - 47,9 %, цинком - 125 %

Чем полезен Мама+

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мама+ калорийность 400 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мама+, калории, нутриенты, полезные свойства Мама+
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы