Рецепт Гнезда с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гнезда с творогом

Творог "Крестьянский" 5% 250 г
Сметана 20,0% жирности 50 г
Укроп 20 г
Макароны отварные, по 1-302 500 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Сыр российский Брест-Литовск 50 г
Перец сладкий 50 г
Помидор (томат), парниковый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Гнезда с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.4 кКал 1684 кКал 7.4% 5.9% 1354 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 9.3% 864 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 6.6% 1217 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 4.3% 1872 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.2% 2500 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.5% 3224 г
Зола 0.75 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.5 мкг 900 мкг 5.9% 4.7% 1682 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 3.3% 2439 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 3.9% 2093 г
Витамин В4, холин 16.53 мг 500 мг 3.3% 2.7% 3025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 1.2% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 3% 2740 г
Витамин В9, фолаты 11.699 мкг 400 мкг 2.9% 2.3% 3419 г
Витамин В12, кобаламин 0.356 мкг 3 мкг 11.9% 9.6% 843 г
Витамин C, аскорбиновая 13.41 мг 90 мг 14.9% 12% 671 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 2% 3927 г
Витамин Н, биотин 2.122 мкг 50 мкг 4.2% 3.4% 2356 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5918 мг 20 мг 8% 6.4% 1256 г
Ниацин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.74 мг 2500 мг 3% 2.4% 3345 г
Кальций, Ca 55.41 мг 1000 мг 5.5% 4.4% 1805 г
Магний, Mg 11.13 мг 400 мг 2.8% 2.3% 3594 г
Натрий, Na 104.45 мг 1300 мг 8% 6.4% 1245 г
Сера, S 1.97 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 50761 г
Фосфор, Ph 76.2 мг 800 мг 9.5% 7.6% 1050 г
Хлор, Cl 2.91 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 79038 г
Микроэлементы
Бор, B 5.9 мкг ~
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 2.5% 3268 г
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.4% 6061 г
Медь, Cu 8.65 мкг 1000 мкг 0.9% 0.7% 11561 г
Молибден, Mo 0.357 мкг 70 мкг 0.5% 0.4% 19608 г
Никель, Ni 0.663 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 1.02 мкг 4000 мкг 392157 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 19231 г
Цинк, Zn 0.0303 мг 12 мг 0.3% 0.2% 39604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.854 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.225 г min 16.8 г 1.3% 1%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.184 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.009 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Гнезда с творогом составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 124.4 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 70.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГНЕЗДА С ТВОРОГОМ

Гнезда с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, витамином C - 14,9 %

Чем полезен Гнезда с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Гнезда с творогом, калорийность 124,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гнезда с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ