Рецепт Морс из облепихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс из облепихи

Облепиха (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1000 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Морс из облепихи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.3 кКал 1684 кКал 1.4% 6% 7227 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.7% 25333 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 9% 4667 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.7% 9125 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.7% 4000 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 18% 2395 г
Зола 0.237 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 27% 1579 г
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 29.2% 1462 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.6% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 3% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 5.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.053 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 19484 г
Витамин C, аскорбиновая 45.63 мг 90 мг 50.7% 217.6% 197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.141 мг 15 мг 7.6% 32.6% 1315 г
Витамин Н, биотин 0.753 мкг 50 мкг 1.5% 6.4% 6640 г
Витамин РР, НЭ 0.1141 мг 20 мг 0.6% 2.6% 17528 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.06 мг 2500 мг 1.8% 7.7% 5674 г
Кальций, Ca 7.33 мг 1000 мг 0.7% 3% 13643 г
Магний, Mg 7.6 мг 400 мг 1.9% 8.2% 5263 г
Натрий, Na 4.73 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 27484 г
Фосфор, Ph 2.1 мг 800 мг 0.3% 1.3% 38095 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 7.7% 5573 г
Медь, Cu 12.17 мкг 1000 мкг 1.2% 5.2% 8217 г
Фтор, F 19.62 мкг 4000 мкг 0.5% 2.1% 20387 г
Цинк, Zn 0.0076 мг 12 мг 0.1% 0.4% 157895 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.821 г ~
Сахароза 0.046 г ~
Фруктоза 0.274 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс из облепихи составляет 23,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23.3 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОРС ИЗ ОБЛЕПИХИ

Морс из облепихи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 50,7 %

Чем полезен Морс из облепихи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Морс из облепихи, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из облепихи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ