Рецепт Тесто песочное (сюкре). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто песочное (сюкре)

Масло сладко-сливочное несоленое	150 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	300 г
Сахар песок	70 г
Яйцо куриное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто песочное (сюкре)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	413 ккал	1684 ккал	24.5%	5.9%	408 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	2.3%	1056 г
Жиры	22.3 г	56 г	39.8%	9.6%	251 г
Углеводы	45.7 г	219 г	20.9%	5.1%	479 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.1%	1176 г
Вода	22.6 г	2273 г	1%	0.2%	10058 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	199.9 мкг	900 мкг	22.2%	5.4%	450 г
Ретинол	0.183 мг	~
бета Каротин	0.102 мг	5 мг	2%	0.5%	4902 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	1.5%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	1.5%	1565 г
Витамин В4, холин	65.65 мг	500 мг	13.1%	3.2%	762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	1.8%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	1.3%	1905 г
Витамин В9, фолаты	14.242 мкг	400 мкг	3.6%	0.9%	2809 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	0.7%	3571 г
Витамин D, кальциферол	0.718 мкг	10 мкг	7.2%	1.7%	1393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.065 мг	15 мг	7.1%	1.7%	1408 г
Витамин Н, биотин	4.226 мкг	50 мкг	8.5%	2.1%	1183 г
Витамин РР, НЭ	2.0323 мг	20 мг	10.2%	2.5%	984 г
Ниацин	0.623 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.58 мг	2500 мг	3.4%	0.8%	2921 г
Кальций, Ca	20.82 мг	1000 мг	2.1%	0.5%	4803 г
Кремний, Si	1.935 мг	30 мг	6.5%	1.6%	1550 г
Магний, Mg	9.68 мг	400 мг	2.4%	0.6%	4132 г
Натрий, Na	24.87 мг	1300 мг	1.9%	0.5%	5227 г
Сера, S	63.47 мг	1000 мг	6.3%	1.5%	1576 г
Фосфор, P	77.2 мг	800 мг	9.7%	2.3%	1036 г
Хлор, Cl	34.84 мг	2300 мг	1.5%	0.4%	6602 г
Микроэлементы
Бор, B	17.9 мкг	~
Ванадий, V	43.55 мкг	~
Железо, Fe	1.066 мг	18 мг	5.9%	1.4%	1689 г
Йод, I	3.95 мкг	150 мкг	2.6%	0.6%	3797 г
Кобальт, Co	2.387 мкг	10 мкг	23.9%	5.8%	419 г
Марганец, Mn	0.2805 мг	2 мг	14%	3.4%	713 г
Медь, Cu	61.77 мкг	1000 мкг	6.2%	1.5%	1619 г
Молибден, Mo	7.016 мкг	70 мкг	10%	2.4%	998 г
Никель, Ni	1.065 мкг	~
Селен, Se	8.016 мкг	55 мкг	14.6%	3.5%	686 г
Фтор, F	19.52 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20492 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	0.8%	2924 г
Цинк, Zn	0.5177 мг	12 мг	4.3%	1%	2318 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.145 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.326 г	~
Валин	0.359 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.312 г	~
Лейцин	0.578 г	~
Лизин	0.273 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.29 г	~
Треонин	0.256 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.354 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.557 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.279 г	~
Аспарагиновая кислота	0.373 г	~
Глицин	0.242 г	~
Глутаминовая кислота	1.798 г	~
Пролин	0.541 г	~
Серин	0.399 г	~
Тирозин	0.206 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	137.9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.677 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.905 г	~
6:0 Капроновая	0.201 г	~
8:0 Каприловая	0.174 г	~
10:0 Каприновая	0.457 г	~
12:0 Лауриновая	0.585 г	~
14:0 Миристиновая	1.901 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.348 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.966 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.336 г	min 16.8 г	43.7%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.203 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.76 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.207 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.67 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.613 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Тесто песочное (сюкре) составляет 413 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	413 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	22.3 г	-%
	Углеводы	45.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	22.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ПЕСОЧНОЕ (СЮКРЕ)

Тесто песочное (сюкре) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, холином - 13,1 %, кобальтом - 23,9 %, марганцем - 14 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Тесто песочное (сюкре)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто песочное (сюкре), калорийность 413 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто песочное (сюкре), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Тушёные овощи с индейкой

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе