Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ядро ореха арахиса жареное | 325 г |
Масло кокосовое | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 638 ккал | 1684 ккал | 37.9% | 5.9% | 264 г |
Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 5.1% | 305 г |
Жиры | 54.1 г | 56 г | 96.6% | 15.1% | 104 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 0.9% | 1711 г |
Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 3.6% | 435 г |
Вода | 2.4 г | 2273 г | 0.1% | 94708 г | |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.411 мг | 1.5 мг | 27.4% | 4.3% | 365 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 0.9% | 1714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.582 мг | 15 мг | 50.5% | 7.9% | 198 г |
Витамин РР, НЭ | 16.8235 мг | 20 мг | 84.1% | 13.2% | 119 г |
Ниацин | 12.618 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 562.06 мг | 2500 мг | 22.5% | 3.5% | 445 г |
Кальций, Ca | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.2% | 6930 г |
Магний, Mg | 273.38 мг | 400 мг | 68.3% | 10.7% | 146 г |
Натрий, Na | 36.32 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.4% | 3579 г |
Фосфор, P | 368.1 мг | 800 мг | 46% | 7.2% | 217 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 1.4% | 1108 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.853 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.412 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.322 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.278 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.972 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.715 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность паста арахисовая 22.08 20гр [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 638 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 638 кКал | -% | |
Белки | 24.9 г | -% | |
Жиры | 54.1 г | -% | |
Углеводы | 12.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
Вода | 2.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|