Ирина Живанова

13.01.2021 19:25

Дневник питания за 13.01.2021

Ночью выпал снег !!!! Обещают понижение температуры так ,что надеюсь не растает в ближайшие время . Тренировку заменила сегодня прогулкой :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	202	107.1	5.9	5.1	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	944	215	16	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Творог 2% жирности	172	196.1	34.4	3.4	5.2
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	103	41.2	0.9	0.1	7.5
Итого	625	238	35	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Итого	261	58	2	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	51	34.7	2.3	0.4	3.3
Кукурузное масло	6	53.9	0	6	0
Печень свиная (Варка)	100	93	16.9	2.9	4.7
Итого	657	224	22	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	40	61.6	12.2	1.1	0
Итого	290	61	12	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	440	235	27	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста маринованная	150	84.7	1.7	5.1	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	556	174	9	11	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4473	1210	124	41	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кейси 13.01.2021 19:33

Как зовут это чудо?

Ирина Живанова 13.01.2021 19:36

Кейси, Форд ,а полное имя Редфорд Бьюти

Кейси 13.01.2021 19:47

Обожаю кошек и собак.

Татьяна 13.01.2021 19:53

Какой породы зверь?

Ирина Живанова 13.01.2021 19:56

Татьяна, мопс С улыбкой

Ирина Живанова 13.01.2021 19:57

Кейси, А мне как то собаки ближе . Я их лучше понимаю С улыбкой

Кейси 13.01.2021 20:07

Мне кошки,но всех люблю Дарю цветочек

Рита Скит 13.01.2021 20:11

какая красота и природа и песик, песик вообще чудо Дарю цветочек

ну и КБЖУ ваше вдохновляет не меньше Смущаюсь

Ирина Живанова 13.01.2021 20:13

Рита Скит, Спасибо С улыбкой

Солнечное лето 13.01.2021 20:57

Собака чудная у Вас! Хорошо

Снег ему понравился? Или настороженно относится? Наконец-то и у вас снежная зимняя сказка! Здорово! С улыбкой

Ирина Живанова 13.01.2021 21:03

Солнечное лето, Спасибо ,старенький правда Печально

А так когда снег выпадает все собаки теряются ,запах не тот . Но он доволен ,всю прогулку ел снег С улыбкой

Солнечное лето 13.01.2021 21:05

Ирина Живанова, Лопну от смеха!

Забавный))

1804 13.01.2021 21:05

А у нас вьюга ужасная,аж страшно. Кружит так ,что в двух шагах ничего не видно, давненько такого не было. Как завтра на работу потопаю даже не знаю.

Ирина Живанова 13.01.2021 21:13

Ирина 1804, Но может коммунальщики ,что то сделают . Может хоть в обеду да попадете на работу . У нас бывала такое ,что с работы пешком ходили ,но давненько .

Елена 13.01.2021 21:30

Ирина Живанова, о да! я это помню! еще и перед новым годом... машины побросали посреди дороги) у меня во дворе кучу такую надуло снега, что я посреди дорожки застряла в снегу по пояс Широкая улыбка

Елена 13.01.2021 21:32

как собакен рад был прогулке?
мои коты сегодня по раз 5 на улицу ходили... скакали по снегу как дельфины))

Ирина Живанова 13.01.2021 21:33

Елена, Снег ел всю прогулку ,а так немного растерялся ,запахи не те ,а они территорию метят С улыбкой

Елена 13.01.2021 21:38

я, кстати, вспомнила еще один раз когда мело весь день... у меня тогда была собака и кот... так они, бедные, весь день в туалет терпели... )) станут под дверью - я им дверь открою, потопчаться на пороге и назад... к вечеру я им уже придала ускорение волшебным пенделем, так они далеко от двери и не уходили)) а кот так вообще - вырыл яму, сел, провалился, встал, следующую роет)) так смешно было)))

Ирина Живанова 13.01.2021 21:50

Елена,

Марусичка 14.01.2021 07:34

Снежная сказка! Тоже первая мысль была - как пушистый друг отреагировал на эту прелесть))

Ирина Живанова 14.01.2021 10:50

Марусичка, А что за друг ?

Анжела 14.01.2021 11:17

Моя сегодня с утра по ускоренной программе нагулялась... обычно домой не загнать, а тут в минус четырнадцать, всё очень быстро произошло ))) жопку мороз пощипывает)))

Ирина Живанова 14.01.2021 12:19

Анжела, У нас - 2 было ,то гулял с удовольствием ,а если бы было минус 14 то тоже быстренько справился С улыбкой

Марусичка 15.01.2021 06:34

Ирина Живанова, друг, который на первой фотографии))

Ирина Живанова 15.01.2021 11:09

Марусичка, А какая порода ? то же мопс ?

Нурия 15.01.2021 11:18

Вот это Вы молодец! График веса смотрела ну здорово! У меня сейчас такой же вес как у Вас был 80 кг. Я здесь 4 дня. Надеюсь у меня будет такой же график как у Вас.

Ирина 15.01.2021 11:19

А у нас два дня дождь шёл.. Ночью перешёл на снег. Сыро. Туман. Брррр. И лень из дома выходить.

Ирина Живанова 15.01.2021 11:22

Нурия, Главное поставить цель и все получится С улыбкой

Ирина Живанова 15.01.2021 11:22

Ирина, У нас неделю снег продержится , потом опять грязь и слякоть С улыбкой

Нурия 15.01.2021 11:26

Ирина Живанова, Вы всегда придерживались дневника питания?

Ирина Живанова 15.01.2021 12:45

Нурия, . В сентябре убежали в путешествие на 7 дней тогда не вела . И еще пару дней когда не получалась ,а так да каждый день

Нурия 15.01.2021 12:49

Ирина Живанова, Поняла, буду стараться. А примерно сколько в сутки сбрасывали и дневник тренировок вели?

Ирина Живанова 15.01.2021 14:49

Нурия, В сутки я не считала С улыбкой

Взвешиваюсь раз в неделю . Весы анализатор сейчас раз в месяц (по началу чаще ) .График веса прикреплен к дневнику . Там видно динамику ,поначалу больше ,а потом замедление ,как и должно быть . От ожирения 1 степени до нормального веса пришла за 5 месяцев

Нурия 15.01.2021 14:52

Ирина Живанова, Спасибо. Вес еще будете сбрасывать или все?

Нурия 15.01.2021 14:54

Ирина Живанова, Как делаете протеиновый коктейль?

Ирина Живанова 15.01.2021 14:55

Нурия, Я сейчас работаю над возвратом мышечной массы . Как не старалась ,а в сентябре -октябре немного потеряла . Если при этом будет уменьшаться жировая и вес ,возражать не буду С улыбкой

. Вообще буду смотреть по отражению в зеркале С улыбкой

Ирина Живанова 15.01.2021 14:56

Нурия, Я сежу на Гербалейфе

Нурия 15.01.2021 15:00

Ирина Живанова, Как узнать сбрасываю мышечную массу или жир?

Bazhena 15.01.2021 15:18

Мопс)))

Alena Chervinska 15.01.2021 15:23

Я бы полностью заменила тренировки, на обыденно-житейские прогулки и развлечения Широкая улыбка

. В них пользы не меньше (а иногда даже больше энергозатраты выходят, чем на типичных упражнениях,... за счет длительности прогулки, к примеру), а зато удовольствия полные штаны (упражнения все же больше как работа воспринимаются С улыбкой

)

Fitness_Kate 15.01.2021 15:46

alena chervinska, а я не согласна с Вами, прогулки не сделают тело подтянутым!

Alena Chervinska 15.01.2021 15:49

Kate, Я же не сказала только прогулки С улыбкой

),... а различные развлечения (от игр в снежки, до пляжного волейбола...)

Ирина Живанова 15.01.2021 17:19

Бажена Васильева, Классная порода как для собаки компаньона С улыбкой

Ирина Живанова 15.01.2021 17:21

Нурия, У меня весы анализатор Tanita бытовые . Есть профессиональные в фитнес центрах .

Ирина Живанова 15.01.2021 17:24

Alena Chervinska, Далеко без сопровождения я гулять увы не могу С улыбкой

Когда была молодой и здоровой то двигалась намного больше С улыбкой

А так дома с родными гантелями и старенькой штангой С улыбкой

Ирина Живанова 15.01.2021 17:26

Alena Chervinska, Кода есть компания ,то и походы в горы и бассейн и снежки ( при наличии снега ) присутствует С улыбкой

Алина 15.01.2021 18:14

оо, у Вас тоже мопсА )) и у нас дома такое чудо __))) Любимица моего мужа. Мы еще, когда она хвост раскручивает)) пытаемся ее развеселить, что б она обратно его свернула))

Ирина Живанова 15.01.2021 18:18

Алина,

Bazhena 16.01.2021 12:01

Ирина Живанова, Знаю. У меня 14 лет был мопс, лучший друг. А сейчас взяли уже пятилетнюю у волонтеров.

Ирина Живанова 16.01.2021 12:30

Бажена Васильева, Двенадцать лет назад нашего дочка попросила на ДР . Я была против зная ,что животное в доме это ответственность . У нас всегда крупные породы были . Но муж поддержал дочь и выбрал мопса . Ни капельки не жалею С улыбкой

хоть уход в основном на мене лежит . А вы молодцы ,что взяли у волонтеров Хорошо