Татьяна
29.09.2020 09:41
Ещё немного уходящего лета
 1 
 1
Татьяна
29.09.2020 08:39
Вчера не добрала калории потому что пила много воды. Сегодня решила пить ещё больше горячего. Помогает, но вес пошёл вверх. Травы в чай бросаю и японскую айву. Она моя любимая. И красота и польза.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Имбирь, крень сушеный молотый
4
13.4 0.4 0.2 2.3
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Айва
50
24 0.3 0.3 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Лук репчатый (Тушение)
25
9.3 0.3 0 1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
10
17.5 1.5 1.3 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
суп харчо по-домашнему с тушенкой
250
100 5.5 4.8 8.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Айва
50
24 0.3 0.3 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Лук репчатый (Тушение)
25
9.3 0.3 0 1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
10
17.5 1.5 1.3 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Морковь (Припускание)
150
51.5 1.9 0.1 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Айва
50
24 0.3 0.3 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Лук репчатый (Тушение)
25
9.3 0.3 0 1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
10
17.5 1.5 1.3 0.1
Окунь речной (Варка)
150
111.9 25.3 1.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Татьяна
28.09.2020 19:20
Осенняя пора
 9 
Татьяна
28.09.2020 08:33
Интенсивно лечусь чаем, со вчерашнего дня отёки. Пью ремантадин как противовирусное. Вчера даже запаниковала и достала антибиотик, но удержалась. Осень только начинается, а иммунитет бездействует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2
Имбирь, крень сушеный молотый
3
10.1 0.3 0.1 1.7
Окунь речной (Тушение)
200
150.4 34 1.6 0
Ржаные отруби
42
48 5.1 1.4 3.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Арбуз
350
94.5 2.4 0.4 20.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2
Имбирь, крень сушеный молотый
3
10.1 0.3 0.1 1.7
Ржаные отруби
42
48 5.1 1.4 3.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
суп харчо по-домашнему с тушенкой
250
100 5.5 4.8 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2
Имбирь, крень сушеный молотый
3
10.1 0.3 0.1 1.7
Ржаные отруби
42
48 5.1 1.4 3.7
Рыбные котлеты
100
105.1 8.1 4.4 8.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
27.09.2020 08:57
Горло заложило. Постараюсь не заболеть. Чай с лимоном не стала вписывать. И так уверена, что не выполню запланированное. Утром планы на перед не сбываются, а вечеров времени нет писать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Окунь речной (Варка)
100
74.6 16.8 0.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3
Корица, молотая
15
37.1 0.6 0.2 4.1
Куркума, молотая
10
31.2 1 0.3 4.4
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Чай с корицей и имбирем
100
12.4 0.3 0.1 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с корицей и имбирем
100
12.4 0.3 0.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кабачок (Жарка)
300
61.9 1.7 0.8 11.6
Морковь (Жарка)
100
32.7 1.3 0.1 6.4
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
5
42.1 0.1 4.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3
Корица, молотая
15
37.1 0.6 0.2 4.1
Куркума, молотая
10
31.2 1 0.3 4.4
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чай с корицей и имбирем
100
12.4 0.3 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кабачок (Жарка)
300
61.9 1.7 0.8 11.6
Морковь (Жарка)
100
32.7 1.3 0.1 6.4
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3
Корица, молотая
15
37.1 0.6 0.2 4.1
Куркума, молотая
10
31.2 1 0.3 4.4
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с корицей и имбирем
100
12.4 0.3 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Татьяна
26.09.2020 09:03
Сегодня одна дома. Готовить не для кого не нужно. Согласовала рацион с кошкой. Ей все понравилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Ржаные отруби
40
45.7 4.9 1.4 3.5
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Куркума, молотая
10
31.2 1 0.3 4.4
Перец черный, молотый или горошек
3
7.5 0.3 0.1 1.2
Имбирь, крень сушеный молотый
10
33.5 0.9 0.4 5.8
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
87.5 1.5 0.8 18.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Кабачок (Тушение)
250
54.7 1.4 0.7 10.4
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Сметана 15% жирности (Жарка)
5
7.6 0.1 0.7 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Окунь речной (Тушение)
100
75.2 17 0.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
250
54.7 1.4 0.7 10.4
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Сметана 15% жирности (Жарка)
5
7.6 0.1 0.7 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Окунь речной (Тушение)
100
75.2 17 0.8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Татьяна
25.09.2020 21:32
Перед сном...
 5 
 1
Татьяна
25.09.2020 08:20
Здравствуй, осень! Красивая, тёплая, щедрая. Увеличиваю количество горячих согревающих напитков. Записала примерно, но по факту чаи будут другие. Для них накопилось много ингредиентов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Борщ с курицей 08.12.15
250
96.3 7.2 3 10
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
210.4 43.9 3.5 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Щука (Жарка котлеты)
200
153.4 34.6 1.6 0
Чеснок (Тушение)
20
27.1 1.2 0.1 5.4
Лук репчатый (Тушение)
150
56 2 0.3 11.1
Укроп, семена
10
30.5 1.6 1.5 3.4
Перец черный, молотый или горошек
5
12.5 0.5 0.2 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
300
65.7 1.7 0.8 12.5
Морковь (Тушение)
200
63.8 2.5 0.2 12.5
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
210.4 43.9 3.5 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Татьяна
24.09.2020 13:10
Все время тянет выпить... Что останавливает ~ так это отсутствие собутыльников.
 8 
 2
Татьяна
24.09.2020 08:46
Отходняк после закатки огурцов. Как это люди любят готовить? Первый раз в детстве я запекла картошку в углях на даче. До этого мне не разрешали брать спички. И с тех пор пошло, поехало... Это обязанность на моих плечах и бех отпуска и больничного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Куркума, молотая
12
37.4 1.2 0.4 5.3
Корица, молотая
10
24.7 0.4 0.1 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Имбирь, крень сушеный молотый
15
50.3 1.3 0.6 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Морковь (Тушение)
150
47.9 1.9 0.1 9.3
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная (Тушение)
350
87.1 5.2 0.6 15.3
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
350
122.5 2.1 1.1 25.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Куркума, молотая
12
37.4 1.2 0.4 5.3
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Корица, молотая
10
24.7 0.4 0.1 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы