Анжела
13.04.2021 22:05
Гуляли...змейки повылазили...тикали от них подальше...。。。ミヽ(。><)ノ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
166
199.2 24.9 10 2.5
Мед пчелиный
33
108.2 0.3 0 26.5
Мак, семя
1
5.6 0.2 0.5 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Кокосовая стружка, подслащенная
1
4.6 0 0.3 0.4
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
188
126 5.3 7.5 7.9
Казеин от "Maxler"
27
96.9 21.9 0.6 1.7
Ржаные отруби
18
20.6 2.2 0.6 1.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
106
153.7 18 9 0
Картофель (Варка со сливом)
122
88.5 2.3 0.5 18.7
Чеснок, зелень
18
8.3 1.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Скумбрия дальневосточная (Варка)
128
267 21.2 20.3 0
Маслята (Варка со сливом)
107
8.3 2.4 0.7 0.4
Салат капустный
233
165.9 3.7 11.9 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 28
Анжела
12.04.2021 23:08
Очередной задолбленный день...душ и спать...(x . x) ~~zzZ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
105
159.4 13.3 11.5 0.7
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
43
156.5 10 12.7 0
Казеин от "Maxler"
18
64.6 14.6 0.4 1.1
Вода
230
0 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Шоколад молочный
48
265.9 4.7 16.7 24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
90
127.7 17.1 6.5 0.1
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Творог 6%
210
252 31.5 12.6 3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Варка)
138
287.9 22.9 21.9 0
Маслята (Варка со сливом)
119
9.3 2.7 0.8 0.5
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
11.04.2021 21:47
Ну что я имею вам сказать...мой запланированный супер пупер полезный ужин пошел по одному месту...потому что случились пончики...с малиновым джемом, и персиковым...два...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин от "Maxler"
20
71.8 16.2 0.4 1.2
Вода
200
0 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
111
333 22.8 25.5 2.8
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Шоколад молочный
48
265.9 4.7 16.7 24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
255
361.8 48.3 18.5 0.3
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Творог 6%
150
180 22.5 9 2.3
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Вода
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой
100
340 5.9 18.7 38.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 29
Анжела
28.03.2021 23:56
Да ну на фиг...как быстро заканчиваются выходные...ааа...хнык...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
100
120 15 6 1.5
Мак, семя
2
11.1 0.4 1 0.3
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята, курица, рис...
154
196.7 10.9 8.5 19.3
Яйцо куриное (Варка)
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
76
228 15.6 17.5 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина в ветчиннице
76
129.4 19.5 5 1.3
Типа винегрет
147
131.6 2.2 10 7.8
Шоколад молочный
55
304.7 5.4 19.1 27.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
32
25.4 5.3 0.3 0.3
Шпинат
22
5.1 0.6 0.1 0.4
Руккола
18
4.5 0.5 0.1 0.4
Сельдерей
69
9 0.6 0.1 1.4
Уксус бальзамический
6
5.3 0 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пшеничные отруби
18
29.7 2.9 0.7 3
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Паста, морепродукты...
262
327.8 27.5 12.1 25.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 48
Анжела
28.03.2021 00:22
Жалкий медвежонок в весеннем сраче...

Штангу тянула с удовольствием... соскучилась )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
123
147.6 18.5 7.4 1.8
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Мак, семя
1
5.6 0.2 0.5 0.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
76
134.5 20.7 5.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята, курица, рис...
446
569.5 31.7 24.5 55.8
Типа винегрет
134
119.9 2 9.1 7.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65
195 13.3 15 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина в ветчиннице
96
163.4 24.6 6.3 1.6
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Сельдерей
91
11.8 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
8
7 0 0 1.4
Типа винегрет
108
96.7 1.6 7.3 5.7
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 16
Анжела
26.03.2021 22:58
Выходной... выспалась... велосипед, гуляния с собакиным... завтра силовые...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
96
288 19.7 22.1 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
138
165.6 20.7 8.3 2.1
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Мак, семя
1
5.6 0.2 0.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Варка)
217
169.8 32.8 4.3 0
Сельдерей
89
11.6 0.8 0.1 1.9
Огурец парниковый
79
8.7 0.6 0.1 1.5
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Шпинат
21
4.8 0.6 0.1 0.4
Кабачок (Тушение)
76
16.6 0.4 0.2 3.2
Капуста белокочанная, квашеная
108
24.8 1.9 0.1 3.2
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.1 0.4 12.3
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
98
259.7 19.6 19.6 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Казеин от "Maxler"
30
107.7 24.3 0.6 1.9
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Ряженка 4,0% жирности
173
115.9 4.8 6.9 7.3
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 10
Анжела
25.03.2021 09:30
День второй на работе...и всё опять через одно весёлое место...
Не хотелось публиковать, но моя совесть , mefody, ))), с утра взбодрил )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
158
189.6 23.7 9.5 2.4
Мак, семя
2
11.1 0.4 1 0.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
174 11.9 13.3 1.5
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
172
206.4 25.8 10.3 2.6
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Мак, семя
2
11.1 0.4 1 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята, грудка, гречка....
205
337.6 24.8 16 23.8
Вафли с жировыми начинками
45
243.9 1.8 13.8 28.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Типа винегрет
126
94.1 1.8 6.4 6.9
Кальмар (Варка)
116
106.4 19 2.3 2.3
штрудель
212
308.2 7 1.5 66.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 36
Анжела
23.03.2021 22:16
Ну что...первый рабочий день...и понеслось...вафли, шоколадки...и как закрыть рот...
По шагам как-то так...на машине...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята, грудка, гречка....
245
403.5 29.6 19.1 28.4
Шоколад молочный
45
249.3 4.4 15.6 22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Типа винегрет
130
97.1 1.8 6.6 7.2
Кальмар (Варка)
71
65.1 11.6 1.4 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 6%
120
144 18 7.2 1.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
55
165 11.3 12.7 1.4
Вафли с жировыми начинками
45
243.9 1.8 13.8 28.1
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
67
80.4 10 4 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Казеин от "Maxler"
30
107.7 24.3 0.6 1.9
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 48
Анжела
23.03.2021 00:04
Не прошла мимо....в магазине на кассе всё-таки прихватила шоколад...
Из движухи - четырнадцать тысяч шагов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
210
252 31.5 12.6 3.2
Казеин от "Maxler"
24
86.2 19.4 0.5 1.5
Ряженка 4,0% жирности
151
101.2 4.2 6 6.3
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Мак, семя
2
11.1 0.4 1 0.3
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти
200
271.2 9.6 1.2 52
Кальмар, мидии...
110
234.2 17.8 15 6.8
Аджика
88
52.2 0.9 3.3 5.1
Сельдерей
78
10.1 0.7 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка)
67
78.6 10.4 4.1 0
Типа винегрет
164
122.5 2.3 8.4 9
Яйцо куриное (Варка)
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Огурец парниковый
67
7.4 0.5 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0
Шоколад молочный
40
221.6 3.9 13.9 20.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 52
Анжела
21.03.2021 23:13
Белок в аутсайдерах...
И почему сельдерей продают в таких больших упаковках...сохранить свежим долгое время нет никакой возможности...
Из шевелений - девятнадцать тысяч шагов... всё...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
104
163.3 13.2 12 0.7
Морская капуста (ламинария)
74
18.4 0.7 0.1 2.2
Сметана 15% жирности
28
45.4 0.7 4.2 1
Маслята (Варка со сливом)
86
6.7 2 0.6 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Мак, семя
1
5.6 0.2 0.5 0.1
Клюква
74
20.7 0.4 0.1 2.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Типа винегрет
210
156.9 2.9 10.7 11.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Какао
205
149.7 7.8 8 11.1
Шоколад горький
46
247.9 2.9 16.3 22.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти
117
158.7 5.6 0.7 30.4
Кальмар, мидии...
78
166.1 12.6 10.6 4.8
Сельдерей
82
10.7 0.7 0.1 1.7
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Уксус бальзамический
9
7.9 0 0 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 50
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты