Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес", г | 50 |
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Сельдерей, г | 100 |
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Петрушка, г | 30 |
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Укроп, г | 30 |
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная, г | 100 |
26 | 2.8 | 0.3 | 4.8 |
Капуста белокочанная, г | 200 |
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Вода, г | 600 |
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, г | 2 |
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Сахар песок, г | 15 |
59.9 | 0 | 0 | 15 |
ИТОГО | 1127 | 360.4 | 15.7 | 4.3 | 66.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце говяжье (Варка без слива), г | 100 |
73.7 | 14.4 | 2.6 | 0 |
Подсолнечник, семечки, г | 10 |
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Яблоки, г | 250 |
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
ИТОГО | 360 | 251.3 | 17.5 | 8.9 | 25.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, г | 300 |
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста пекинская, г | 200 |
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Печень говяжья, г | 100 |
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
Кофе растворимый, г | 3 |
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага), г | 50 |
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
ИТОГО | 653 | 278.6 | 23.3 | 4.4 | 35.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста, г | 100 |
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Лещ вяленый, г | 100 |
221 | 42 | 5.9 | 0 |
Чай, г | 2 |
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода, г | 300 |
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 502 | 248.7 | 43.3 | 6.2 | 3.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая, г | 200 |
382 | 36 | 26.4 | 0 |
Лук зеленый (перо), г | 50 |
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
ИТОГО | 250 | 392 | 36.7 | 26.5 | 1.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай, г | 100 |
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы, г | 250 |
100 | 7.8 | 0.5 | 16.3 |
Вода, г | 300 |
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, г | 2 |
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
ИТОГО | 652 | 174.8 | 24 | 1.5 | 16.3 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3544 | 1705.8 | 160.6 | 51.8 | 148.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
200
|
58 | 7.3 | 1.1 | 2.6 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
Сердце говяжье |
100
|
96 | 16 | 3.5 | 2 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 1082 | 337 | 31.9 | 6.6 | 37.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Минтай припущенный, по 1-354 |
200
|
150 | 32.4 | 2.2 | 0 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
Итого | 605 | 403.8 | 54.5 | 16.2 | 7.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
100
|
102 | 4.8 | 0.5 | 19 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 242 | 25.3 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Зелёная стручковая фасоль замороженная |
100
|
28 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Итого | 1380 | 251.5 | 12.1 | 1.9 | 46.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны резаные замороженные |
300
|
66 | 7.2 | 0 | 11.1 |
Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Итого | 450 | 203 | 25.8 | 3.8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
Лещ вяленый |
100
|
221 | 42 | 5.9 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 605 | 306.9 | 49 | 6.5 | 13.4 |
Итого за день | 4622 | 1678.5 | 191.5 | 38.2 | 144.9 |
Kristina (Корпорация ZLO) написал:
Ух ты, тогда я вам завидую! Столько есть и всё же худеть - круто....
Лиза Белкина написал:
Фото:
Kristina (Корпорация ZLO) написал:
т
Лиза Белкина написал:
Углеводы...
Жиры...
Лиза Белкина написал:
в другом рационе
...
Процент от нормы: 55.8%