Лиза Белкина -> Всем
как то так :)

Завтрак
Кол-воКалорииБелкиЖирыУглеводы
Овсяные хлопья "геркулес", г50
1766.23.130.9
Сельдерей, г100
130.90.12.1
Петрушка, г30
14.71.10.12.3
Укроп, г30
120.80.21.9
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная, г100
262.80.34.8
Капуста белокочанная, г200
563.60.49.4
Вода, г600
0000
Чай, г2
2.80.40.10.1
Сахар песок, г15
59.90015
ИТОГО1127360.415.74.366.4

Утренний перекус
Кол-воКалорииБелкиЖирыУглеводы
Сердце говяжье (Варка без слива), г100
73.714.42.60
Подсолнечник, семечки, г10
60.12.15.31.1
Яблоки, г250
117.51124.5
ИТОГО360251.317.58.925.6

Обед
Кол-воКалорииБелкиЖирыУглеводы
Вода, г300
0000
Капуста пекинская, г200
322.40.44.1
Печень говяжья, г100
12717.93.75.3
Кофе растворимый, г3
3.60.50.10.2
Абрикосы сушеные без косточки (курага), г50
1162.60.225.5
ИТОГО653278.623.34.435.1

Дневной перекус
Кол-воКалорииБелкиЖирыУглеводы
Морская капуста, г100
24.90.90.23
Лещ вяленый, г100
221425.90
Чай, г2
2.80.40.10.1
Вода, г300
0000
ИТОГО502248.743.36.23.1

Ужин
Кол-воКалорииБелкиЖирыУглеводы
Скумбрия атлантическая, г200
3823626.40
Лук зеленый (перо), г50
100.70.11.6
ИТОГО25039236.726.51.6

Вечерний перекус
Кол-воКалорииБелкиЖирыУглеводы
Минтай, г100
7215.90.90
Горошек зеленый. Консервы, г250
1007.80.516.3
Вода, г300
0000
Чай, г2
2.80.40.10.1
ИТОГО652174.8241.516.3
ИТОГО ЗА ДЕНЬ35441705.8160.651.8148.1
Елена Ленус Елена Ленус
26.01.18 9:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Что-то слишком много белка.
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 14:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Ленус, сушусь
Римма Ашнина Римма Ашнина
26.01.18 9:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Видно,что "на глазок" блюда вносили.Многое можно упустить:недобрать или перебрать калории.Если коридор позволяет,то не страшно.а вот при минимальном-каждый грамм на счету.
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 14:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Римма Ашнина, с чего вы взяли что на глазок ,вполне осознано
Галина Палько Галина Палько
26.01.18 9:56 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Для чего такой перебор? Зачем выложили дневник, что ждете от публики?
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 14:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Галина Палько, если вам не нравится можете не читать ,
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 14:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина Палько, вы думаете все питаются как вы Галина
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 14:22 Это нравится:2Да/1Нет Ещё
Галина Палько, К примеру мне не нравятся всякого рода диеты . Ти по моно диет или кремлевской ,но я не могу как вы сказать "Для чего такой перебор? Зачем выложили дневник, что ждете от публики?".Т.к кто то ими пользуется ,кому то они нравятся и помогают .Я же вас не заставляю есть то что я ем ,не хотите не ешьте в чем проблема то .
Adelina17 Adelina17
26.01.18 10:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы калорий перебрали в 2 раза, на этом фоне ваш рейтинг в 100% ничего не стоит
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 14:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Adelina17, с чего вы взяли что я перебрала?
Галина-малина Галина-малина
26.01.18 11:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Какое то дикое количество продуктов. Съесть все это нереально.
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 14:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина-малина, поверьте реально не съесть а выпить
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
26.01.18 11:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
я вижу, вы взялись за прирост массы от души :)
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 14:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Да нет наоборот теряю
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
26.01.18 14:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, Ух ты, тогда я вам завидую! Столько есть и всё же худеть - круто....
Виктория Виктория
26.01.18 14:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO),
Kristina (Корпорация ZLO) написал:
Ух ты, тогда я вам завидую! Столько есть и всё же худеть - круто....
:)
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 15:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, не есть а пить :) а в овощах много и витаминов и аминокислот и всего всего,не смотрите на объемы так как через блендер даже килограмм овощей перекрутить у вас выйдет 2 ну3 стакана не больше 300 гр ,
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 14:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Я вам больше скажу раньше салаты ела честно скажу ,ну не наедалась ,а если в смузи перемолоть то сытость дольше чем у салата,а калорий мало .Тк сижу с грудным ребенком то сон не нормирован ,организм в стрессе :D честно скажу и днем и ночью не то что есть жрать ахота .Я так после родов вес как начал рости волосы стали не то что лезть а целыми шматками вычесывала.Как только на стрессе молоко перегорело начала опять питаться как до беременности ,Почти все проблемы ушли кроме высыпания и вовремя спать без прирывания по ночам :)
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
26.01.18 14:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, ну надо же, а меня больше насыщают именно салаты :) Если, допустим, тот же тазик перемолоть в блендере (без емкости, конечно), то чувство голода у меня наступило бы раньше...
А отчего у вас был стресс, если не секрет? Ато у меня осенью тоже волосы пучками отваливались - у меня там была куча всяческих медикаментов и похороны... Теперь вроде меньше линяю, но на всякий случай очень блюду уровень жиров.
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 15:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), оо стресс у меня это жизнь сама по себе :)но после родов все наложилась одно на другое у меня 1 ребенок тяжеленный инвалид и она заболела так как лежачая и эпилептик ,там и температура высокая и сопли ручье ,к тому же врачиха наша не могу ее хорошим словом назвать на языке только не хорошие на языке, то цероз печени ставила то пневмонию назначила 7 антибиотиков ,и не че ей не докажешь и толпы врачей ко мне водила ,вырус антибиотиком лечила ,и рядом маленький полуночник пищит ,в больницу грудного здорового не кладут ,а одну 1 девочку инвалида не могу кто за ней там смотреть будет,это я вам в кратце рассказала чтоб сильно не пугать :)
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
26.01.18 15:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, мда. Сочувствую.
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 15:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Да не сейчас все нормально правда мне лечение после врачей в 18 тысячь встало ,главное не это главное вылечила
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
26.01.18 15:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, да, круто когда становится легче :)
Дарья Дарья
26.01.18 11:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Завтрак больше 1 кг :o
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
26.01.18 12:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дарья, так в основном вода. Не думаю, что автор залпом эти 600 г воды выпила, скорей всего в течении длительного времени. Часть в геркулес пошла, часть в стакан после еды, наверное.
Дарья Дарья
26.01.18 12:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), В общем то одних только овощей 460 г.. :think:
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
26.01.18 12:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дарья, а что плохого в овощах? Я вот тоже дюбитель тазик салату схарчить, и горя не вижу... Посмотрела дневник - один прием еды примерно килограмм и выходит.
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 14:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), я вам так скажу у меня не не 6 приемов пищи я почти каждый час ем тоесть пью в основном смузи или чай а крупы или мясные рыбные продукты по часам
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 15:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), а в овощах много и витаминов и аминокислот и всего всего,не смотрите на объемы так как через блендер даже килограмм овощей перекрутить у вас выйдет 2 ну3 стакана не больше 300 гр ,
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 14:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), да по поводу воды ,вы правы в чистом виде я ее ну есль 3-4 кружки выпиваю и то чаем в основном
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 14:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дарья, Да нет там смузи где то на ё1 половину дня мне хватает, :)
Виктория Орлова Виктория Орлова
26.01.18 22:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дарья, так там из них 600г вода. Нормальный завтрак, на самом деле. Овсянка, овощи - почему нет?
Елена К Елена К
26.01.18 12:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мне завтрак больше интересен тем, а в каком виде капуста то вся употреблялась? В сыром, что ли? Там ни капли масла нет, если предположить, что это салат.
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 14:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена К, овощи и зелень в смузи
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 13:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
все овощи я ем свежими в виде смузи
Виктория Атанова Виктория Атанова
26.01.18 13:43 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Я бы так питаться точно не смогла, столько много для меня невкусного в одном меню на день :|
Elena*** Elena***
26.01.18 20:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Виктория Атанова, просмотрела рацион 3 раза, не могу найти "невкусное".. А что вы имеете в виду, называя рацион невкусным? Обычный набор продуктов, очень даже неплохой. Или вам не хватает тортиков-пирожных?
Виктория Атанова Виктория Атанова
26.01.18 21:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena***, на вкус и цвет товарищей нет, поэтому я и на писала, что невкусное для меня. Я вот не люблю говяжье сердце,почки, брокколи, сельдерей и морскую капусту, а кроме этих продуктов в предложенном автором меню, мало что остается :хихикаю:
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 22:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Виктория Атанова, зато они полезны для организма
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 13:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
наверное дело привычки,я раньше тоже не могла,потихоньку овощи с фруктами смешивала или с кефиром или с творогом ,а потом привыкла
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 13:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
мне как то подарили дорогущий чай жасминовый который распускается при заваривании ,а я ни разу раньше не пила жасминовый чай ,на вкус он мне показался тройным одеколоном ,а сейчас с удовольствием пью
Валентина Анисимова Валентина Анисимова
26.01.18 14:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, То же нравится жасмин...Я на даче во время цветения собираю цветочки жасмина, сушу, потом создаю травяной чай (там у меня много чего: и липа, и розы, и шалфей, и мята, и пионы, и мята..и т.д.,короче, всё что растет на даче) делаю смеси..всю зиму пьем...
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 15:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина Анисимова, и правильно нет ни чего лучше чем соборы своими руками,как говорится знаете чем яблочки поливали,попробуйте веточки смородины заварить ,очень вкусно и полезно
Валентина Анисимова Валентина Анисимова
26.01.18 15:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, Да...и эти листики тоже...
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 15:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина Анисимова, зимой свежие веточки заваривают для витамин,аромааааат на всю квартиру :хорошо:
Валентина Анисимова Валентина Анисимова
26.01.18 15:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, Спасибо, Вы правы..вот на дачу собираемся съездить, нужно в теплицу снежка набросать..наломаю веточек....
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 15:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина Анисимова, На здоровье :)
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 15:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Примерно так выглядят мои овощи и на завтрак и на ужин :),это не много поверьте просто у вас салаты рыхлые а у меня плотные :) Галина Палько, Adelina17, Галина-малина, Kristina (Корпорация ZLO), Дарья, Елена К, Виктория Атанова, Нина Ефремова, Виктория, Валентина Анисимова,
Фото:
Нина Ефремова Нина Ефремова
26.01.18 13:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
а вес какой у вас?)
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 14:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
75 кг , я в стадии приведения в порядок себя после 2 родов :oops:
Виктория Виктория
26.01.18 14:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза, извините, пожалуйста, но не совсем понятна цель публикации дневника :think:
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 15:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, а вы для чего дневник публикуете ,или вы ни разу не публиковали? :)
Виктория Виктория
26.01.18 16:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, у меня нет потребности публиковать дневник. Обычно публикуют дневник с какой-то целью: предложить другим, как пример удачного меню на день ( КБЖУ в норме, рейтинг витаминов около 80% и выше) или попросить помощи у более опытных пользователей. Поэтому я и спросила, так как не поняла, какова цель публикации. Извините, если чем-то обидела.
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 17:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, Обычно публикуют дневник с какой-то целью: предложить другим, как пример :D ны прям затоптали меня, наверно потому что не пробовали или мало читали о пользе фруктов и овощей ,а может еще по какой причине , ну не понравилось вам и ладно ,главное что мне нравится
Виктория Виктория
26.01.18 17:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, Вы правы: главное, что Вам нравится)) Я Вас не топтала. Успехов Вам и здоровья! :rose:
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 17:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, Спасибо и вам всех благ
Виктория Виктория
26.01.18 17:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, спасибо
Елена К Елена К
26.01.18 14:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
По мне капуста в виде смузи - бррррр! но это имхо
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 15:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена К, в чистом виде да но можно смешать так что вы в жизни не догадаетесь что там капуста :)
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 17:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена К, в салате я ее вообще не могу терпеть ,от белокочанке язык щипет ,другую тоже не могу есть ,а вот в смузиках могу вкус другой
Елена К Елена К
26.01.18 17:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, а можно поинтересоваться рецептом? Т.е. как из банана смузи сделать - у меня и вопросов не возникает. Но вот из капусты?
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 17:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена К, а из петрушки и укропа :D :D :Dне возникает
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 18:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена К, и это только минимальная часть что с чем смешать можно :)
Фото:
Ольга Ольга
26.01.18 18:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, это, конечно, на любителя. лично у меня один лишь цвет вызывает приступы тошноты. А уж вкус боюсь себе представить...
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 18:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, кому как,не буду рассказывать о пользе таких смузи , скажу только что при дроблении ингредиентов нарушается клеточное соединение и витамины минералы и все что в них есть усваивается во много раз лучше.Но вас Ольга ни кто ни заставляет пить смузи ,это дело каждого
Irina Iberis Irina Iberis
26.01.18 19:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, большое спасибо, за рецепты смузи, обязательно попробую :rose:
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 19:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Irina Iberis, На здоровье ,очень вкусно яблоко с сельдереем и туда чу чуть корицы (хотя я корицу не люблю ,но в рецептах с яблоком очень хорошо идет ) и базилик (можно сушенный)а так же мяту добавить ,вообще шикарно будет .и с овощными смузи можно поиграть ,я люблю острое и в овощные могу добавлять перец чили как в сушеном виде так и в сыром,также можно и другие приправки добавлять а также можно на кефире делать смузи или на твороге.Еще один маленький секрет корица не дает сахару проникать в клетки ее хорошо в сладкие смузи ложить или во фруктовые ,куркуму хорошо добавлять в смузи которые к жирной пище идут там тот же эффект жир не откладывается а на выход идет.Да лимон тоже вкус может менять сделать приятнее и имбирь остроту дает.
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 15:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А вы знаете сколько съедает овощей и фруктов сыроед .Около 3 кг в день.Т ак что я скромняха :D и не сыроед толком и не мясоед толком что то среднее. Галина Палько, Adelina17, Галина-малина, Kristina (Корпорация ZLO), Дарья, Елена К, Виктория Атанова, Нина Ефремова, Виктория, Валентина Анисимова,
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 17:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
аааа я поняла в чем беда я выложила за 25 число а тут как то все слилось с 26 числом поэтому все наверное и накинулись
тут всего 1700 ккал
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
26.01.18 17:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, наверное. Ато многовато получилось.
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 17:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), ну вот исправила ,моя ошибка недоглядела
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
26.01.18 17:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, и это еще не накинулись :) Тут и поддержка, и люли сыпятся щедрыми руками :) Обильный двойной рацион вызывает совершенно справедливое недоумение, так что всё логично.
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 17:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, ага я я доказываю что худею на таком питании .А там за 2 дня .Я сначала думала выложить за 26 число но когда стала писать блог нажала скопировать думала в буфер скопируется а там уже в перечень за 26 число скопировалось и 25 число,ну я подумала потом подправлю раз а выложу 25 число , :D :D :) а вышло что я обжоркаKristina (Корпорация ZLO),
Виктория Виктория
26.01.18 17:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, ну вот видите? А Вы говорите налетели :oops: Я вообще не поняла о чём речь с таким калоражем на день. Вполне интересное меню, правда с точки зрения МЗР не идеальное, но главное, что Вас всё устраивает. Мне понравилось, что много разнообразного белка ( и рыба,и грибы, и печень), много фруктов :хорошо: Спасибо!
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 18:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, на здоровье :oops: жыры я меньше беру больше белка ,так как худею пока и к планирую тренироваться начать но пока нельзя так как если большой вес скидывать и тренироваться то большая вероятность что кожа обвиснит, поэтому только диетой а жир пусть с меня сходит, я конечно не настолько полная но всеже лучше перебдеть чем недобдеть
Фото:
Cherry Cherry
26.01.18 18:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, бедный парень. Похудеть, похудел, теперь без пластического хирурга не обойтись(
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 18:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Cherry, да только хирурги помогут кожа от тела отделилась
Виктория Виктория
26.01.18 17:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, :ура: Никто не накинулся :oops: Просто лёгкое недоумение
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
26.01.18 18:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина написал:

Фото:
OMG, дайте мне это развидеть :тошнит:
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 18:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), поэтому врачи советуют от 4 до 6 кг в месяц скидывать и не больше иначе может бяда быть
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 18:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO) написал:
т
или вот так может быть,но везде резкое похудение это плохо,не успевает регенерироваться ,во я вас на ночь глядя напугала фотками :)
Фото:
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
26.01.18 18:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, енто ж мой иррациональный ужос. Во мне лишнего веса от силы 10 (правда оооочень упертых) кило, а я уже парюсь, что кожа обвиснет...
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 18:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), :D :D :D жизнь такая интересная штука ,что все познается в сравнении .Относительно чего то кажется что все плохо , но можно найти и более худшие варианты или ситуации , и покажется что у себя еще все огого как классно :)
Людмила Ющенко Людмила Ющенко
26.01.18 18:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы съели 10грамм семечек и смогли остановиться!? Вы мой герой!
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 18:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Ющенко, :) :D
Elena Дружинина Elena Дружинина
26.01.18 19:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Как вы вставили табличку? ))) я из ворда копирую, у меня не получается)
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 19:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Завтрак[TABLE][TR][TD][/TD][TD]Кол-во[/TD][TD]Калории[/TD][TD]Белки[/TD][TD]Жиры[/TD][TD]Углеводы[/TD][/TR][TR][TD]Овсяные хлопья "геркулес", г[/TD][TD]50

[/TD][TD]176[/TD][TD]6.2[/TD][TD]3.1[/TD][TD]30.9[/TD][/TR][TR][TD]Сельдерей, г[/TD][TD]100

[/TD][TD]13[/TD][TD]0.9[/TD][TD]0.1[/TD][TD]2.1[/TD][/TR][TR][TD]Петрушка, г[/TD][TD]30

[/TD][TD]14.7[/TD][TD]1.1[/TD][TD]0.1[/TD][TD]2.3[/TD][/TR][TR][TD]Укроп, г[/TD][TD]30

[/TD][TD]12[/TD][TD]0.8[/TD][TD]0.2[/TD][TD]1.9[/TD][/TR][TR][TD]Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная, г[/TD][TD]100

[/TD][TD]26[/TD][TD]2.8[/TD][TD]0.3[/TD][TD]4.8[/TD][/TR][TR][TD]Капуста белокочанная, г[/TD][TD]200

[/TD][TD]56[/TD][TD]3.6[/TD][TD]0.4[/TD][TD]9.4[/TD][/TR][TR][TD]Вода, г[/TD][TD]600

[/TD][TD]0[/TD][TD]0[/TD][TD]0[/TD][TD]0[/TD][/TR][TR][TD]Чай, г[/TD][TD]2

[/TD][TD]2.8[/TD][TD]0.4[/TD][TD]0.1[/TD][TD]0.1[/TD][/TR][TR][TD]Сахар песок, г[/TD][TD]15

[/TD][TD]59.9[/TD][TD]0[/TD][TD]0[/TD][TD]15[/TD][/TR][TR][TD]ИТОГО[/TD][TD]1127[/TD][TD]360.4[/TD][TD]15.7[/TD][TD]4.3[/TD][TD]66.4[/TD][/TR][/TABLE]

Утренний перекус[TABLE][TR][TD][/TD][TD]Кол-во[/TD][TD]Калории[/TD][TD]Белки[/TD][TD]Жиры[/TD][TD]Углеводы[/TD][/TR][TR][TD]Сердце говяжье (Варка без слива), г[/TD][TD]100

[/TD][TD]73.7[/TD][TD]14.4[/TD][TD]2.6[/TD][TD]0[/TD][/TR][TR][TD]Подсолнечник, семечки, г[/TD][TD]10

[/TD][TD]60.1[/TD][TD]2.1[/TD][TD]5.3[/TD][TD]1.1[/TD][/TR][TR][TD]Яблоки, г[/TD][TD]250

[/TD][TD]117.5[/TD][TD]1[/TD][TD]1[/TD][TD]24.5[/TD][/TR][TR][TD]ИТОГО[/TD][TD]360[/TD][TD]251.3[/TD][TD]17.5[/TD][TD]8.9[/TD][TD]25.6[/TD][/TR][/TABLE]

Обед[TABLE][TR][TD][/TD][TD]Кол-во[/TD][TD]Калории[/TD][TD]Белки[/TD][TD]Жиры[/TD][TD]Углеводы[/TD][/TR][TR][TD]Вода, г[/TD][TD]300

[/TD][TD]0[/TD][TD]0[/TD][TD]0[/TD][TD]0[/TD][/TR][TR][TD]Капуста пекинская, г[/TD][TD]200

[/TD][TD]32[/TD][TD]2.4[/TD][TD]0.4[/TD][TD]4.1[/TD][/TR][TR][TD]Печень говяжья, г[/TD][TD]100

[/TD][TD]127[/TD][TD]17.9[/TD][TD]3.7[/TD][TD]5.3[/TD][/TR][TR][TD]Кофе растворимый, г[/TD][TD]3

[/TD][TD]3.6[/TD][TD]0.5[/TD][TD]0.1[/TD][TD]0.2[/TD][/TR][TR][TD]Абрикосы сушеные без косточки (курага), г[/TD][TD]50

[/TD][TD]116[/TD][TD]2.6[/TD][TD]0.2[/TD][TD]25.5[/TD][/TR][TR][TD]ИТОГО[/TD][TD]653[/TD][TD]278.6[/TD][TD]23.3[/TD][TD]4.4[/TD][TD]35.1[/TD][/TR][/TABLE]

Дневной перекус[TABLE][TR][TD][/TD][TD]Кол-во[/TD][TD]Калории[/TD][TD]Белки[/TD][TD]Жиры[/TD][TD]Углеводы[/TD][/TR][TR][TD]Морская капуста, г[/TD][TD]100

[/TD][TD]24.9[/TD][TD]0.9[/TD][TD]0.2[/TD][TD]3[/TD][/TR][TR][TD]Лещ вяленый, г[/TD][TD]100

[/TD][TD]221[/TD][TD]42[/TD][TD]5.9[/TD][TD]0[/TD][/TR][TR][TD]Чай, г[/TD][TD]2

[/TD][TD]2.8[/TD][TD]0.4[/TD][TD]0.1[/TD][TD]0.1[/TD][/TR][TR][TD]Вода, г[/TD][TD]300

[/TD][TD]0[/TD][TD]0[/TD][TD]0[/TD][TD]0[/TD][/TR][TR][TD]ИТОГО[/TD][TD]502[/TD][TD]248.7[/TD][TD]43.3[/TD][TD]6.2[/TD][TD]3.1[/TD][/TR][/TABLE]

Ужин[TABLE][TR][TD][/TD][TD]Кол-во[/TD][TD]Калории[/TD][TD]Белки[/TD][TD]Жиры[/TD][TD]Углеводы[/TD][/TR][TR][TD]Скумбрия атлантическая, г[/TD][TD]200

[/TD][TD]382[/TD][TD]36[/TD][TD]26.4[/TD][TD]0[/TD][/TR][TR][TD]Лук зеленый (перо), г[/TD][TD]50

[/TD][TD]10[/TD][TD]0.7[/TD][TD]0.1[/TD][TD]1.6[/TD][/TR][TR][TD]ИТОГО[/TD][TD]250[/TD][TD]392[/TD][TD]36.7[/TD][TD]26.5[/TD][TD]1.6[/TD][/TR][/TABLE]

Вечерний перекус[TABLE][TR][TD][/TD][TD]Кол-во[/TD][TD]Калории[/TD][TD]Белки[/TD][TD]Жиры[/TD][TD]Углеводы[/TD][/TR][TR][TD]Минтай, г[/TD][TD]100

[/TD][TD]72[/TD][TD]15.9[/TD][TD]0.9[/TD][TD]0[/TD][/TR][TR][TD]Горошек зеленый. Консервы, г[/TD][TD]250

[/TD][TD]100[/TD][TD]7.8[/TD][TD]0.5[/TD][TD]16.3[/TD][/TR][TR][TD]Вода, г[/TD][TD]300

[/TD][TD]0[/TD][TD]0[/TD][TD]0[/TD][TD]0[/TD][/TR][TR][TD]Чай, г[/TD][TD]2

[/TD][TD]2.8[/TD][TD]0.4[/TD][TD]0.1[/TD][TD]0.1[/TD][/TR][TR][TD]ИТОГО[/TD][TD]652[/TD][TD]174.8[/TD][TD]24[/TD][TD]1.5[/TD][TD]16.3[/TD][/TR][TR][TD]ИТОГО ЗА ДЕНЬ[/TD][TD]3544[/TD][TD]1705.8[/TD][TD]160.6[/TD][TD]51.8[/TD][TD]148.1[/TD][/TR][/TABLE]

Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 19:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, вам нужно написать свою таблицу хоть в ворде хоть в блокноте в таком виде и вставить в свой блог
Фото:
Elena Дружинина Elena Дружинина
26.01.18 20:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, Спасибо! Может пронесет))
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 20:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, а вы попробуйте выделить всю таблицу скопировать ее и прям так вставить потом нажать эту кнопку ВВ,может получится
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 20:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, у меня вот так получилось,при копировании,и вставке
Завтрак
Кол-воКалорииБелкиЖирыУглеводы
Овсяные хлопья "геркулес", г5017606.02.1803.01.1830.09.18
Сельдерей, г100130.90.102.01.18
Петрушка, г3014.07.1801.01.180.102.03.18
Укроп, г30120.80.201.09.18
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная, г1002602.08.180.304.08.18
Капуста белокочанная, г2005603.06.180.409.04.18
Вода, г6000000
Чай, г202.08.180.40.10.1
Сахар песок, г1559.90015
ИТОГО1127360.415.07.1804.03.1866.4
Утренний перекус
Кол-воКалорииБелкиЖирыУглеводы
Сердце говяжье (Варка без слива), г10073.714.04.1802.06.180
Подсолнечник, семечки, г1060.102.01.1805.03.1801.01.18
Яблоки, г250117.51124.05.18
ИТОГО360251.317.05.1808.09.1825.06.18
Обед
Кол-воКалорииБелкиЖирыУглеводы
Вода, г3000000
Капуста пекинская, г2003202.04.180.404.01.18
Печень говяжья, г10012717.09.1803.07.1805.03.18
Кофе растворимый, г303.06.180.50.10.2
Абрикосы сушеные без косточки (курага), г5011602.06.180.225.05.18
ИТОГО653278.623.03.1804.04.1835.1
Дневной перекус
Кол-воКалорииБелкиЖирыУглеводы
Морская капуста, г10024.09.180.90.23
Лещ вяленый, г1002214205.09.180
Чай, г202.08.180.40.10.1
Вода, г3000000
ИТОГО502248.743.306.02.1803.01.18
Ужин
Кол-воКалорииБелкиЖирыУглеводы
Скумбрия атлантическая, г2003823626.04.180
Лук зеленый (перо), г50100.70.101.06.18
ИТОГО25039236.726.05.1801.06.18
Вечерний перекус
Кол-воКалорииБелкиЖирыУглеводы
Минтай, г1007215.09.180.90
Горошек зеленый. Консервы, г25010007.08.180.516.03.18
Вода, г3000000
Чай, г202.08.180.40.10.1
ИТОГО652174.82401.05.1816.03.18
ИТОГО ЗА ДЕНЬ35441705.8160.651.8148.1
Фото:
Юлия Глинская Юлия Глинская
26.01.18 21:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Если Вы на сушке, то почему добавив белков, Вы не сократили количество углеводов?Такой белковый перевес делают именно для того чтобы снизить калорийность еды за счет исключения значительного объема потребляемых углеводов...
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 21:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Глинская, углеводы это энергия и для мозга нужны углеводы ,белок это мышцы ,а вот жир если его много можно дефицыт сделать в пределах разумного , ПОДКОЖНЫЙ ЖИР ОТРАВЛЯЕТ ОРГАНИЗМ
Результаты двух исследований показали, что ожирение может способствовать развитию воспалительного процесса в подкожном жире, а также создавать предпосылки для развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.Большая часть жира в организме откладывается под кожей, в виде, так называемой, подкожной жировой клетчатки. Весь остальной жир, получивший название висцеральный, преимущественно накапливается внутри мышечной ткани и между внутренними органами. Более 10 лет исследователи получали данные, согласно которым, при ожирении висцеральный жир синтезирует гормоноподобные соединения – провоспалительные цитокины, – ассоциированные с развитием метаболического симптома (комплекса симптомов, в том числе резистентности к инсулину, являющегося предшественником диабета 2 типа), накоплением жира в области талии и высоким кровяным давлением. То есть жир вреден а углевод полезен ,просто если углеводов через чур много то он про запас откладывается , нельзя делать переизбыток углеводов ,но жир нужно уменьшить чтоб он начал из человека уходить
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 21:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Глинская,Углеводы на сушке являются главным регулятором протекания самой сушки. В этот период атлеты начинают соблюдать определенную диету и ограничения, чтобы снизить количество подкожного жира и повысить свою рельефность. Соревнующиеся спортсмены имеют в своем арсенале период массонабора, когда употребление пищи происходит в повышенных количествах с целью набора мышечной массы, и период жиросжигания, когда ограничивается калорийность, уменьшается количество жиров и углеводов, это нужно для того, чтобы атлет достиг лучшей своей формы для соревнований. Углеводы снижают только легко усвояемые такие как макароны крупы сладкое мучное
Dr.Rediska Dr.Rediska
26.01.18 21:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, есть разница между жиром который едите и подкожным жиром. С'едаемый жир не перетходит автоматически в подкожный - это заблуждение, он переходит в него только при наличии того же избытка ккл, но при избытке ккл в подкожный жир перейдут и углеводы и белки...
Жир, который едим не стоит опускать ниже нормы - он нужен для эндокринной системы. Если его сильно ниже нормы урезать на длительный период, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Другое дело, если жира перебор - жир очень калориен и, соответственно, жирной пищей легко незаметно перебрать ккл. Но мы ведь здесь считаем ;)
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 22:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Dr.Rediska, Углеводы
Когда Вы употребляете много высокоуглеводной пищи, организм берет энергию из неё. Но организму на жизнедеятельность нужно определенное количество энергии, и если ее поступило с пищей больше, чем ему нужно, он отложит излишек углеводов в резервный источник энергии, то есть в жировые запасы организма.
Жиры

Общеизвестно, что злоупотребление жирной пищей ведет к набору веса. Почему - объяснять не нужно. Организм берет энергию для жизнедеятельности в первую очередь из поступивших с пищей углеводов. А только потом - из поступивших с пищей жиров. Жиры - это не основной, а резервный источник энергии. Поэтому неизрасходованные организмом жиры, поступившие с пищей, заботливо отложатся в подкожные запасы.

Если жиры будут поступать в избытке, то увеличится нагрузка на печень и поджелудочную железу, появится лишний вес, который способен вызывать многие болезни, организм начнет зашлаковываться, клетки - разрушаться, ускорится процесс их старения, начнутся гормональные диспропорции в половой системе организма, что может привести к опухолям и нарушению репродуктивной функции. Последствия злоупотребления жирами, помимо лишнего веса, могут быть крайне опасными для здоровья человека.
Dr.Rediska Dr.Rediska
26.01.18 22:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина,
Лиза Белкина написал:
Углеводы...
Жиры...
Здесь вы мноему высказыванию никак не противоречите, и я с этим всем согласна
Лиза Белкина написал:
в другом рационе

...
Процент от нормы: 55.8%
это, лично я считаю, уже мало. Сама иногда грешу небольшим недобором, но стремлюсь все же стараться добирать. Да даже если и превышать жиры, но не превышать ккл, то это лучше, чем недобирать... на мой взгляд.
А вот то, что вы пишите за неделю около 100% - это классно
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 22:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Dr.Rediska, вы сами сказали Если его сильно ниже нормы урезать на длительный период .У меня учетом цели: 69 г
Содержание в рационе: 51.8 г
Процент от нормы: 75.1%
в другом рационе
Рекомендуемое значение с учетом цели: 69 г
Содержание в рационе: 38.5 г
Процент от нормы: 55.8%
в третем
Рекомендуемое значение с учетом цели: 69 гСодержание в рационе: 66.6 г
Процент от нормы: 96.5%
в среднем у меня жир в норме
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 22:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Dr.Rediska, :D :D даже иногда в неделю если смотреть бывает и перебор
Рекомендуемое значение с учетом цели: 483 гСодержание в рационе: 485.5 г (за 7 дней)
Процент от нормы: 100.5%

Рекомендуемое значение с учетом цели: 552 гСодержание в рационе: 534.8 г (за 14 дней)
Процент от нормы: 96.9%
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 22:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Dr.Rediska, бывает либо орешков кешью переем или салат со спаржей готовый развесной или селедки соленой налопаюсь и жировой баланс в норме за неделю :D
Lanana Lanana
05.02.18 0:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиза Белкина, жира всего 51.8, куда его убавлять. Это не много.
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 21:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Глинская, так же убирается калорийность пищи но не резко как в этой программе а медленно чтоб стреса организма избежать в день нужно 4 калории снижать чтобы в месяц похудеть на 4 кг
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 21:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
я когда то вычитала не помню в каком журнале формулы вес умножить 26 (не меняемый коэффициент ) также на 28 (не меняемый коэффициент )
вода вес умножаем на 31 (не меняемый коэффициент )
т.е при весе 75 кг *26= 1950 ккал ,75 кг *28= 2100 ккал ,то есть при весе 75 кг для похудения нужно от 1950 ккал до 2100 ккал.Воды же нужно 75*31=2 ,325 литра
Лиза Белкина Лиза Белкина
26.01.18 22:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Баланс жира
!!!Важно!!!Жир начинает копить запасы в том варианте, если объемов скопленного жира больше, нежели сожженного. Уменьшение жира наблюдается тогда, когда сожженный жир превосходит скопленный.


Уменьшение жира
СоветСтоит отметить, что в течение дня оба процесса проистекают под различными влияниями. Главное помнить о том, что жир запасается и сжигается. И необходимо сжигать больше жира, чем сохраняется.чем сохраняется.
Сжигаем жир, а не наращиваем
Сжигаем больше жиров

Стоит отметить, что углеводы не так часто идут в жиры. При употреблении углеводов, их сжигается больше, чем жиров. Если вы будете употреблять меньшее число углеводов, вы будете сжигать меньше последних, но большее число жиров.
Сжигаем больше жиров
Anna Polyeva Anna Polyeva
05.02.18 0:14 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
ооочень много еды и калорий... ну разве что вы очень высокая и являетесь активным фитнес-инструктором. ещё хочу посоветовать вам так сильно не растягивать желудок.
Галина Сережкина Галина Сережкина
18.02.18 22:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
замечательный рацион)надо взять на заметку
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Нина Ус
19.02.2018
Вот и закончилась масленичная ...
Вот и закончилась масленичная неделя блины жарила ( худеть надо только мне а не мужу и детям ),но сама ни разу даже не п...
6 27
Сергей Ядров
18.02.2018
Грядут глобальные изменения на...
Дорогие пользователи сайта “Мой здоровый рацион” Грядут глобальные изменения на сайте. Он будет полностью обновлён. ...
43 118
Svetulya-krasotulya
20.02.2018
Дневник питания и тренировок з...
Доброе утро. Мой дневник питания. Я сегодня, как в прочем и вчера на посту. Калории не добираю. ...
1 24
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы