Блог Лиза Белкина

Лиза Белкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лиза Белкина

26.01.2018 08:58

как то так :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес", г	50	176	6.2	3.1	30.9
Сельдерей, г	100	13	0.9	0.1	2.1
Петрушка, г	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп, г	30	12	0.8	0.2	1.9
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная, г	100	26	2.8	0.3	4.8
Капуста белокочанная, г	200	56	3.6	0.4	9.4
Вода, г	600	0	0	0	0
Чай, г	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сахар песок, г	15	59.9	0	0	15
ИТОГО	1127	360.4	15.7	4.3	66.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье (Варка без слива), г	100	73.7	14.4	2.6	0
Подсолнечник, семечки, г	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоки, г	250	117.5	1	1	24.5
ИТОГО	360	251.3	17.5	8.9	25.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, г	300	0	0	0	0
Капуста пекинская, г	200	32	2.4	0.4	4.1
Печень говяжья, г	100	127	17.9	3.7	5.3
Кофе растворимый, г	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Абрикосы сушеные без косточки (курага), г	50	116	2.6	0.2	25.5
ИТОГО	653	278.6	23.3	4.4	35.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста, г	100	24.9	0.9	0.2	3
Лещ вяленый, г	100	221	42	5.9	0
Чай, г	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода, г	300	0	0	0	0
ИТОГО	502	248.7	43.3	6.2	3.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, г	200	382	36	26.4	0
Лук зеленый (перо), г	50	10	0.7	0.1	1.6
ИТОГО	250	392	36.7	26.5	1.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, г	100	72	15.9	0.9	0
Горошек зеленый. Консервы, г	250	100	7.8	0.5	16.3
Вода, г	300	0	0	0	0
Чай, г	2	2.8	0.4	0.1	0.1
ИТОГО	652	174.8	24	1.5	16.3
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3544	1705.8	160.6	51.8	148.1

Прикреплен дневник питания

4

106

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%