Блог Jays

Jays

16.01.2023 22:26

Дневник питания за 16.01.2023

Особо не хотелось кушать, так бывает. С завтрака оставила 1 бутер на обед, на обеде объелась. Вечером выпила кефир, через 2 часа съела кусочек пирога. Кстати никогда не делайте пироги только на овсяной муке, я этого не знала. Тренировку не стала вписывать, так, лёгкая активность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Хлеб Кукурузный Особый [Лента]	82	223.9	9	3.9	38
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Сыр адыгейский	32	70.4	6.1	5.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	506	417	17	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий напиток	250	17.3	0.5	0	3.8
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	258	40	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Тушение)	92	72.2	14	1.8	0
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
каша рисовая	100	79.5	1.7	0.2	17.6
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	9	37.6	0.9	3.4	0.7
Итого	234	242	17	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий напиток	250	17.3	0.5	0	3.8
Конфеты неглазированные шоколадные	25	122.8	1	6.6	14.8
Итого	275	140	1	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский пирог овсяный	70	200	8.3	9.2	21.3
Кефир 2,5% жирности	265	140.5	7.7	6.6	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	485	341	16	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix шоколад	22	79.9	16.7	1.1	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	894	112	18	2	4
Итого за день	2652	1294	72	52	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Jays

25.04.2022 19:49

Дневник питания за 25.04.2022

Каждый раз думаю, где бы ещё набрать белка. Буду добавлять протеин с молоком между завтраком и обедом, всё равно он есть, как бы не просрочился 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Greens Blend	1	30	2	1	4
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Батончик фруктово-ягодный "Матча" Bite	30	99	1.2	4.3	13.5
Овсяные крекеры с куркумой и имбирём (Bite)	39.6	169.9	4.1	6.3	23.1
Итого	527	300	7	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самый Умный [Сладуница]	42	231	1.7	13.9	24.4
Итого	42	231	1	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста карбонара	250	450	6.3	27.5	42.5
Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос]	10	30	1.3	0.2	5.5
Итого	260	480	7	27	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из лососевых	250	300	15	13.8	27.5
Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос]	10	30	1.3	0.2	5.5
Итого	260	330	16	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	705	102	1	0	22
Итого за день	2294	1449	34	67	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Jays

23.04.2022 23:51

Дневник питания за 23.04.2022

Сегодня на ужин были пасхальные пельмешки с говядиной, состав хороший, покупала в мясной лавке, куда попала случайно. По вкусу тоже хорошо, ккал на этикетке не указана, так что по наитию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Greens Blend	1	30	2	1	4
Вода	260	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Овсяные крекеры с куркумой и имбирём (Bite)	13.2	56.6	1.4	2.1	7.7
Овсяные крекеры с кунжутом и чиа "Bite"	13.2	58.6	1.5	2.7	6.7
Итого	385	290	16	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Мини-маффины с шоколадной начинкой	33.3	116.5	1.5	4.3	17.6
Шоколад Ром, Изюм, Орех [Ritter Sport]	10	52.2	0.6	2.8	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	508	272	4	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рисовая	50	39.8	0.9	0.1	8.8
Пшенная каша по 1-278	48	52.3	1.3	1.6	8.1
Тунец натуральный. Консервы	48	46.1	10.8	0.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Овсяные крекеры с кунжутом и чиа "Bite"	26.4	117.2	2.9	5.4	13.3
Итого	227	341	22	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Батончик фруктово-ягодный "Двойной шоколад" Bite	1	99.3	1.4	3	14.1
Итого	230	101	1	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Итого	200	438	19	27	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос]	20	60	2.6	0.4	11
Вода колодезная (из подземного источника)	50	0	0	0	0
Итого	320	62	2	0	11
Итого за день	1871	1506	67	78	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Jays

22.04.2022 20:40

Дневник питания за 22.04.2022

Вечером попали какие-то куски еды с лимонадом вместе, а ужин случится в маке, в нашем городе его по какой-то причине не закрыли, но и очередей особо нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	150	168	5.7	0.2	32.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	557	416	22	17	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Тунец натуральный. Консервы	15	14.4	3.4	0.1	0
Мини-маффины с шоколадной начинкой	99.9	349.7	4.5	13	52.9
Итого	364	366	8	13	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный	150	394.5	20	15.3	41.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	400	0	0	0	0.4
Итого	550	394	20	15	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад	400	294.4	0.8	0	67.2
Драники БТ без овощей и сметаны	8	18.7	0.3	1	2.1
Шоколад молочно-ореховый	4	21.7	0.3	1.4	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	662	337	1	2	72

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяные крекеры с кунжутом и чиа "Bite"	40	177.6	4.4	8.2	20.2
Итого	340	180	4	8	21
Итого за день	2473	1695	56	56	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Jays

22.04.2022 06:20

Дневник питания за 21.04.2022

Что-то переборщила с орехами, давно не ела. Наконец могу кушать яйца на завтрак, раньше после ковида они невозможно воняли. Вот прошло больше полугода и всё потихоньку восстанавливается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	135	204.9	17.1	14.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Итого	788	215	17	15	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик-мюсли Здоровый Перекус с черникой и ежевикой	55	197.5	2.3	3.3	43.7
Итого	55	197	2	3	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	260	161.2	8.8	2.3	26.5
Итого	260	161	8	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца фирменная БТ	110	221.1	12	7.4	28.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	28	16.8	0.8	0.9	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	368	344	20	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Тесто слоёное в синей упаковке	50	214	2.9	14.5	17.8
Итого	550	219	2	14	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Пекан, орех жареный без масла, без соли	10	71	1	7.4	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	75	126.8	20.6	4.3	0
Лапша японская, соба, приготовленная	180	178.2	9.1	0.2	38.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	358	678	44	36	45
Итого за день	2379	1816	96	88	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Jays

11.01.2022 20:42

Дневник питания за 11.01.2022

Всё скомкано получилось, протеин преобладает, сладкий, но клубничный уже закончился. Не думаю, что он хорошо усваивается с заявленным количеством белка. Днём спала, хочу купить шторы блэкаут, комфортнее будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	40	200.8	2	9.9	25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	190	202	2	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности	78	258.2	3.2	18.8	18.5
Каша засыпай-ка Агуша	205	157.9	5.7	5.5	20.7
Итого	283	416	8	24	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	50	209	4.9	18.8	4.1
Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос]	65	195	8.5	1.3	35.8
Тунец натуральный. Консервы	185	177.6	41.6	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1200	590	55	21	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик тирамису	1	187	20	5.3	4.2
Протобины молочные	71	175.1	10	5.5	21
Итого	131	362	30	10	25
Итого за день	1804	1571	96	66	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Jays

11.01.2022 20:36

Дневник питания за 10.01.2022

Тяжело очень подбирать продукты с учетом возникшей проблемы с запахами. Они не исчезли, а совсем наоборот: появились новые и не самые приятные. курица, идейка, субпродукты, говядина, лук, яйца, чеснок - неполный список того, что стало неприятно пахнуть. Рацион ограничен, добавила протеин. Скоро на тренировки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	21	87.8	2.1	7.9	1.7
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Greens Blend	1	30	2	1	4
Вода	550	0	0	0	0
Итого	709	245	8	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Молочный протеин клубника	24	73.4	7.2	0.9	8.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	489	249	15	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	23	96.1	2.3	8.6	1.9
Макароны отварные, по 1-302	183	179.3	6.6	0.7	36.6
Мидии	160	123.2	18.4	3.2	5.3
Кальмар	38	38	6.8	0.8	0.8
Итого	404	436	34	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	90	546.3	17.6	48.2	14.4
Сухари армейские, ржаные	50	147	5.7	1	28.2
Итого	140	693	23	49	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Итого	50	206	1	7	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	5	0	0	1
Итого за день	2592	1836	82	86	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays

17.12.2021 01:01

Дневник питания за 16.12.2021

«Кабачка с фаршем» звучит как реальное блюдо или что-то в родительном падеже) В общем проспала, повезло, что работа близко. И что едва ли захотят наказывать. На Урале снега нет, только подобие)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша засыпай-ка Агуша	200	154	5.6	5.4	20.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	154	5	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Шоколад сладкий	40	220	1.2	13.6	23
Бисквит 7-1-14	30	94.5	2.5	2.9	14.7
Итого	300	365	6	19	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	310	173.6	0.9	0.3	44
Итого	310	173	0	0	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	169	219.7	49.3	1	0
Брокколи, вареная, с солью	205	71.8	4.9	0.8	8
Итого	374	291	54	1	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кашка молочно - гречневая с яблоками	200	139.8	4	3.8	22
Кабачка с фаршем	232	582.8	36.2	44.8	6.3
Огурец соленый	155	20.2	1.2	0.2	2.6
Итого	587	742	41	48	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин C	1	0	0	0	0
Greens Blend	1	30	2	1	4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	259	30	2	1	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	10	29	0	0	6
Итого за день	2640	1791	110	76	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jays

28.11.2021 12:04

Дневник питания за 27.11.2021

Время было вечернее, мне посчастливилось оказаться за праздничным столом, у коллеги был день рождения.
Я подтянула себе 2 тарелки: с овощами и с фруктами, пока у меня их успешно не отжали, положили салат, с майонезом. Не пила, поэтому продержалась в пьяной компании не долго)
Не нравится мне это: праздник=много еды) Слышала о сорбентах в таких случаях, сама не пользовалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша засыпай-ка Агуша	200	154	5.6	5.4	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	34	82.3	2.8	0.9	15.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	203	15.3	15.4	0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	15	62.7	1.5	5.6	1.2
Шпинат	2	0.5	0.1	0	0
Овощной салат 13-06-18	80	11	0.6	0.1	1.9
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Салат Нежность	120	266.2	15.4	16.2	14.2
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	25	71	4.8	5.6	0
Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром	100	211	18.2	14.8	0
Плов 31-03-2014	100	162.8	3.7	10.6	12.3
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Сок апельсиновый	800	480	5.6	0.8	105.6
Итого	1953	1838	74	82	186
Итого за день	1953	1838	74	82	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Jays

24.11.2021 07:26

Дневник питания за 23.11.2021

Полюбила новый вид завтрака: безлактозное молоко+яйца=омлет. Но у меня 3,5% жирности, так что получается очень сытно. Не знаю, есть ли у меня непереносимость лактозы, такое молоко просто было по акции) До конца не понимаю, какие там дела с лактозой и почему её многие избегают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Greens Blend	1	30	2	1	4
Яйцо куриное (Запекание)	104	152.5	12.7	11	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	115	67.7	3.2	3.8	5.1
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	98.8	6.1	8	0.9
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Витамин C	1	0	0	0	0
Итого	507	358	25	24	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит 7дейс	30	122.1	1.5	5.7	15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	480	124	1	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	114	130	10.3	0.4	13.3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	126	174.6	23.2	9.1	0
Соус терияки	11	15.4	0.1	0	3.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	44	92.4	2.2	0.4	19.7
Итого	295	412	35	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит 7дейс	30	122.1	1.5	5.7	15.9
Итого	30	122	1	5	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	700	94	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Кальмар	57	57	10.3	1.3	1.1
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Итого	153	168	12	11	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	70	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад сладкий	38	209	1.1	12.9	21.9
Итого	358	211	1	12	22
Итого за день	2523	1491	78	69	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8