Мария Король
29.04.2017 13:57

Хлеб из ржаных отрубей (без муки и дрожжей)

Калорийность - 133.9 кКал; белки - 19.1 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Отруби ржаные 100 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 360 г
Яйцо куриное (Запекание) 188 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Взбиваем яйца (4 шт.). 
2. К яйцам добавляем творог обезжиренный и вновь взбиваем.
3. В полученную творожно-яичную смесь добавляем отруби, разрыхлитель, соль. Все хорошенько перемешиваем. Тесто должно получиться очень густым, прям с трудом должно сваливаться с ложки. Если смесь у вас получилась жидкой - отрегулируйте густоту отрубями.
4. Берем противень и застилаем его пергаментной бумагой. Никаких масел и прочего я принципиально не использую, дабы не повышать жирность и калорийность. Можно полученную смесь поместить в одну небольшую форму для хлеба, а можно разделить смесь на порционные булочки, как сделала я (получилось 9 булочек). Так кушать гораздо удобнее, все лучше пропекается. 
5. Ставим в разогретую духовку на минут 40-50 при температуре 150-160 градусов. Как только хлебушек будет готов, оставить его остывать минут на 20. Приятного аппетита!

Примечание:
- видела много идентичных рецептов, в которых основой являются пшеничные отруби с добавлением других отрубей. Поэтому с отрубями можете экспериментировать.
- также во многих рецептах творог заменяется или обезжиренным кефиром, или смесь обезжиренного кефира с творога. Но я так не пробовала еще делать, поэтому описать не могу. Опять же экспериментируйте.  
- можете добавить различные специи, чеснок / зелень, например. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.9 кКал 7.95%
Белки 19.1 г 25.13%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 7.5 г 37.5%
Вода 56.9 г 2.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
10.4%
b-car
0.3%
В1
9.1%
B2
18.5%
Холин
16.2%
B5
11%
B6
8.2%
B9
6.8%
B12
32.9%
C
0.2%
D
7.2%
E
3%
H
22.5%
вит.К
0.1%
PP
20%
Калий
19.9%
Ca
20.1%
Si
~
Mg
23.7%
Na
11.4%
P
43%
Cl
9.8%
Fe
15.9%
I
11.2%
Co
51.9%
Mn
61.2%
Cu
19.5%
Mo
9.9%
Se
52.5%
F
0.9%
Cr
2.6%
Zn
11.2%
 19 
 24
Маша Иванова 29.04.2017 14:39
это не хлеб, это творожный кекс
Юрий ИВАНОВ 29.04.2017 20:32
Алла 123 30.04.2017 06:14
Viktor 30.04.2017 06:17
Интересно попробовать)
Lulu S 30.04.2017 11:19
Спасибо за рецепт!
Олег 30.04.2017 11:35
Спасибо!
надо попробовать Ваш вариант кексика отрубного,спасибо!
Светлана 30.04.2017 16:41
спасибо за рецепт
Алла 123 30.04.2017 17:56
Ольга 01.05.2017 16:34
Спасибо за рецепт!)
Стася 03.05.2017 11:16
Спасибо за рецепт! 
Ирина Фурман 03.05.2017 11:26
Спасибо!
спасибо за рецепт!
Елена 03.05.2017 16:14
надо попробовать!
Людмила 05.05.2017 19:55
Ирина Фурман 05.05.2017 19:59
Viktor 06.05.2017 16:21
Спасибо за рецепт!
Любовь 11.05.2017 02:13
Рецепт интересный, спасибо! Но есть вопрос - какой из себя 
Мария Король написал:
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия

попробую найти в наших магазинах
Настенька 11.05.2017 04:52
Наталья 11.05.2017 06:31
Спасибо за рецепт!
ПТашка 11.05.2017 06:33
Екатерина 25.09.2023 10:02
у меня такой хлеб получился сыроват внутри . не понимаю толи он такой и должен получиться толи дольше деражать в духовке.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты