Чем перекусить на работе?

Ну вот и пришла пора мне выйти на работу... Очень нужна помощь работающих похудальцев - чем можно утолить голод в утренний и вечерний перекусы на работе? В обед я уже придумала - буду брать с собой суп и салат (это довольно увесистый пакетик, вот и встал вопрос что бы такого небольшого взять на перекусы?)

Вечная диетчица 16.07.2017 03:34

раньше, когда всю еду возила с собой в рюкзачке, на перекус делала "бутер" из двух ржаных криспов, которые промазывала мягким творогом, и наливала кофе в какой-нибудь общественной кофемашине. А если криспы не влезали в калорийность, то покупала творог и кофе, хотя это несколько скучнее по вкусу. От йогуртов и вообще кисломолочки отказалась - от них почему-то еще голоднее. Только греческий йогурт нормально может заморить червячка.

Irina ZH 16.07.2017 05:55

я на перекус беру фрукт или йогурт, последнее время подсела на злаковые батончики

Маргарита 16.07.2017 06:59

орешки.

Viktor 16.07.2017 07:01

Фрукты и орехи

Тамара 16.07.2017 07:06

Йогурт с ягодами, орехи,фрукты, разумеется все отдельно.

Людмила Оптимистка 16.07.2017 07:09

Морковку,капусточку,орешки,семечки,фрукты

Ирина Иванова 16.07.2017 07:11

Все зависит от того, на сколько калорий Вы хотите набрать эти перекусы. Я обычно комбинирую орехи (грамм 15), фрукты, сухофрукты, творог, кефир. Под кефир иногда галеты идут или сухие печеньки с отрубями. Хороший аналог сдобным. Весят грамм по Я крут

Ирина Иванова 16.07.2017 07:11

Ой...вместо смайла "грамм по 8"

Фрида Г 16.07.2017 07:52

Я беру й на перекус овощной салат и 1 фрукт.

Елена Ленус 16.07.2017 09:27

Орехи, фрукты, морковку, капусту.

Светик Светлана 16.07.2017 10:09

фрукт,йогурт или творожок беру

Юлия Королева 16.07.2017 11:16

Чернослив (30 гр), орехи (15 гр), хлебцы цельнозерновые, ягоды, фрукты

Аурелия Голден 18.07.2017 21:46

Когда работала в офисе, на перекус брала морковку, орешки, греческий йогурт, хлебцы, творог (продается, например, мягкий в баночках - отличная вещь!), яблоко, сыр с низким содержанием жира (20-25%). Бананы я особенно не люблю, да и в калорийность они мне не особо влезают))

Мадам 18.07.2017 21:54

йогурт, отруби,орехи,яйцо. Конечно, или-или

Яло 18.07.2017 22:19

творог, фрукты, орехи, сухофрукты

Stas 21.07.2017 22:01

Если только перекусить то грамм 25 миндаля или арахиса .

А на обед ,я брал контейнер с овощным салатом 300 грамм (не приправленный так дольше сохраняется свежим ) и кусочек курятины грамм 160 , соус какой нибудь в пакетике , я предпочитал жидкую тхину .

Елена 21.07.2017 22:13

На этой неделе я брала такую еду:
1. Утренний перекус - яйцо в крутую 65 гр, бутерброд с сыром 20+20 гр или жареной говяжьей печенью (50 гр)
2. Обед - суп/борщ 300 гр, салат овощной 150 гр, хлеб 30 гр
3. Дневной перекус - грецкий орех 15 гр, черный шоколад 15 гр или 100 гр творога с ложечкой меда.