Fit&Healthy_Girl

01.03.2017 18:47

Овсяные оладьи

Калорийность - 152.5 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 14.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	50 г
Базилик, свежий	35 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	100 г
Вода	50 г
Ванильный экстракт	1 г
Масло кокосовое	5 г
Банан (Жарка)	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Как есть больше зелени, если так просто жевать такое не нравится.
А добавьте зелень в блинчики))

Сегодня такой рецептик.

Овсяные хлопья Геркулес засыпаем в кофемолку и делаем муку. (можно купить и овсяную муку просто)
Добавить муку, банан, базилик (или другую зелень), ванильный экстракт, яйца и воду в блендер и смешайте.
Разогреть сковородку на среднем огне.
В то время как сковородка нагревается позволить смеси для блинов немного загустеть.
Я обычно делаю такие блинчики на кокосовом масле. Мне нравится , какой оно дает вкус. Подождите 2-3 минуты, затем переверните и готовьте еще 1-2 минуты.
Добавьте ягод, чтобы получить больше витаминок.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.5 кКал	9.06%
	Белки	7.4 г	9.74%
	Жиры	7.1 г	12.68%
	Углеводы	14.8 г	6.76%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	67.6 г	2.97%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.8%

b-car

8.9%

В1

7.7%

11.1%

Холин

19.2%

11.1%

9.3%

4.4%

B12

6.4%

3.7%

8.1%

4.7%

22.3%

вит.К

44.8%

12.3%

Калий

8.1%

5.5%

10.7%

4.5%

17.9%

3.1%

11.6%

5.7%

46.1%

45.7%

16.4%

3.2%

21.7%

1.2%

9.3%

Ольга Медведева 01.03.2017 19:09

Спасибо за рецепт!

Алла 01.03.2017 19:43

Спасибо за рецепт!

Кристина 01.03.2017 20:13

спасибо

Олег 01.03.2017 20:39

Спасибо!

Виктория Керничанская 01.03.2017 21:00

Супер) спасибо.

Галина 01.03.2017 21:21

смешные зеленые блинчики! Хорошо

Ника 01.03.2017 21:26

Интересно)))

Svetlana 01.03.2017 21:29

Спасибо, за рецепт!

Наталья 02.03.2017 12:57

Спасибо за рецепт!

Светлана 02.03.2017 13:00

Какая красота С улыбкой

Спасибо за рецепт Хорошо

Fit&Healthy_Girl 02.03.2017 13:06

Ольга Медведева, Алла, Виктория Алексеевна, Виктория Керничанская, Галина, Ника Меремере, Svetlana Martynenko, Наталья, Светлана, Рада, что вам понравилось))

julia kivileva 02.03.2017 13:09

Спасибо!

Юрий ИВАНОВ 02.03.2017 14:10

ПТашка 02.03.2017 14:31

ой! какие зелененькие Ах!

Елена Богданова 02.03.2017 14:33

Спасибо за рецепт)

Вита 03.03.2017 15:04

Спасибо за рецепт. Хорошо

Хочу купить кокосовое масло Надо подумать

, очень много полезных рецептов с его использованием, помогите пожалуйста определиться, напишите , какое у Вас? С улыбкой

Gala L 03.03.2017 15:23

Спасибо за рецепт.Оладушки зелёненькие , весенние и вкусные.

Александр Головий 03.03.2017 16:29

Fit&Healthy_Girl 04.03.2017 18:59

Вита,

Вита написал:
напишите , какое у Вас?

У меня такое. Заказываю в стекле, потому что из пластика под воздействием жиров всегда выделяется что-то плохое - вещества, которые влияют на нашу эндокринную систему и не дают нам похудеть.