Рецепт Pidlyva 10.2.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pidlyva 10.2.18

Лук репчатый (Жарка) 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 223 г
Масло рапсовое 20 г
Сметана 10,0% жирности 43 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 40 г
Вода, из под крана, муниципальная 0 г
Соль поваренная пищевая 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pidlyva 10.2.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.4 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1995 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 11.8% 1000 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8.3% 1436 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.5% 4761 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.6% 3333 г
Вода 38.4 г 2273 г 1.7% 2% 5919 г
Зола 42.952 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 3.4% 3448 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В4, холин 2.95 мг 500 мг 0.6% 0.7% 16949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.7% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.814 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14215 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 1.1% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.668 мг 15 мг 4.5% 5.3% 2246 г
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 20747 г
Витамин РР, НЭ 3.6676 мг 20 мг 18.3% 21.7% 545 г
Ниацин 2.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.55 мг 2500 мг 3.5% 4.1% 2856 г
Кальций, Ca 168.72 мг 1000 мг 16.9% 20% 593 г
Кремний, Si 0.227 мг 30 мг 0.8% 0.9% 13216 г
Магний, Mg 32.02 мг 400 мг 8% 9.5% 1249 г
Натрий, Na 16478.36 мг 1300 мг 1267.6% 1501.9% 8 г
Сера, S 91.43 мг 1000 мг 9.1% 10.8% 1094 г
Фосфор, P 82.4 мг 800 мг 10.3% 12.2% 971 г
Хлор, Cl 25404.68 мг 2300 мг 1104.6% 1308.8% 9 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.3 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 5.11 мкг ~
Железо, Fe 1.709 мг 18 мг 9.5% 11.3% 1053 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Кобальт, Co 10.03 мкг 10 мкг 100.3% 118.8% 100 г
Марганец, Mn 0.1777 мг 2 мг 8.9% 10.5% 1125 г
Медь, Cu 159.06 мкг 1000 мкг 15.9% 18.8% 629 г
Молибден, Mo 50.997 мкг 70 мкг 72.9% 86.4% 137 г
Никель, Ni 0.55 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 67.5 мкг ~
Селен, Se 0.34 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 16176 г
Титан, Ti 0.62 мкг ~
Фтор, F 5.65 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 70796 г
Хром, Cr 8.32 мкг 50 мкг 16.6% 19.7% 601 г
Цинк, Zn 0.8268 мг 12 мг 6.9% 8.2% 1451 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.184 г ~
Сахароза 0.922 г ~
Фруктоза 0.17 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.598 г ~
Валин 0.415 г ~
Гистидин* 0.42 г ~
Изолейцин 0.363 г ~
Лейцин 0.633 г ~
Лизин 0.844 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.278 г ~
Треонин 0.357 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.341 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.63 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.419 г ~
Аспарагиновая кислота 0.624 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.297 г ~
Глутаминовая кислота 0.926 г ~
Пролин 0.324 г ~
Серин 0.323 г ~
Тирозин 0.289 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.511 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.21 г min 16.8 г 13.2% 15.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.981 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.252 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.936 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.705 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 7.5%
18:2 Линолевая 0.454 г ~
18:3 Линоленовая 0.244 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%

Энергетическая ценность Pidlyva 10.2.18 составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.4 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 38.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PIDLYVA 10.2.18

Pidlyva 10.2.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,3 %, кальцием - 16,9 %, хлором - 1104,6 %, кобальтом - 100,3 %, медью - 15,9 %, молибденом - 72,9 %, хромом - 16,6 %

Чем полезен Pidlyva 10.2.18

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Pidlyva 10.2.18, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pidlyva 10.2.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги