Рецепт Салат Оливье Новогодний с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Оливье Новогодний с мясом

Салат Оливье Новогодний без мяса	500 г
Язык говяжий	200 г
Майонез по-домашнему	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Оливье Новогодний с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.4 ккал	1684 ккал	11.7%	6%	857 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.3%	1188 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	15%	339 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	1.4%	3590 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	37.1 г	2273 г	1.6%	0.8%	6127 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53 мкг	900 мкг	5.9%	3%	1698 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.222 мг	5 мг	4.4%	2.2%	2252 г
бета Криптоксантин	0.558 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.689 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.7%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	3.6%	1429 г
Витамин В4, холин	24.29 мг	500 мг	4.9%	2.5%	2058 г
Витамин В5, пантотеновая	0.629 мг	5 мг	12.6%	6.4%	795 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.5%	3333 г
Витамин В9, фолаты	5.763 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	6941 г
Витамин В12, кобаламин	1.254 мкг	3 мкг	41.8%	21.3%	239 г
Витамин C, аскорбиновая	1.65 мг	90 мг	1.8%	0.9%	5455 г
Витамин D, кальциферол	0.192 мкг	10 мкг	1.9%	1%	5208 г
Витамин D3, холекальциферол	0.123 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.647 мг	15 мг	37.6%	19.1%	266 г
Витамин Н, биотин	0.831 мкг	50 мкг	1.7%	0.9%	6017 г
Витамин РР, НЭ	2.2304 мг	20 мг	11.2%	5.7%	897 г
Ниацин	1.306 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.6 мг	2500 мг	3.8%	1.9%	2643 г
Кальций, Ca	11.79 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8482 г
Кремний, Si	1.49 мг	30 мг	5%	2.5%	2013 г
Магний, Mg	9.76 мг	400 мг	2.4%	1.2%	4098 г
Натрий, Na	198.98 мг	1300 мг	15.3%	7.8%	653 г
Сера, S	50.66 мг	1000 мг	5.1%	2.6%	1974 г
Фосфор, P	82.6 мг	800 мг	10.3%	5.2%	969 г
Хлор, Cl	254.71 мг	2300 мг	11.1%	5.7%	903 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.1 мкг	~
Бор, B	15.6 мкг	~
Ванадий, V	2.71 мкг	~
Железо, Fe	1.348 мг	18 мг	7.5%	3.8%	1335 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	19737 г
Кобальт, Co	0.676 мкг	10 мкг	6.8%	3.5%	1479 г
Марганец, Mn	0.0435 мг	2 мг	2.2%	1.1%	4598 г
Медь, Cu	43.76 мкг	1000 мкг	4.4%	2.2%	2285 г
Молибден, Mo	6.042 мкг	70 мкг	8.6%	4.4%	1159 г
Никель, Ni	0.053 мкг	~
Олово, Sn	2.25 мкг	~
Рубидий, Rb	8.4 мкг	~
Селен, Se	2.942 мкг	55 мкг	5.3%	2.7%	1869 г
Фтор, F	3.08 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	129870 г
Хром, Cr	5.07 мкг	50 мкг	10.1%	5.1%	986 г
Цинк, Zn	1.3978 мг	12 мг	11.6%	5.9%	858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.403 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.35 г	~
Валин	0.299 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.267 г	~
Лейцин	0.427 г	~
Лизин	0.45 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.19 г	~
Треонин	0.249 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.249 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.36 г	~
Заменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аланин	0.342 г	~
Аспарагиновая кислота	0.472 г	~
Глицин	0.254 г	~
Глутаминовая кислота	0.613 г	~
Пролин	0.339 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	24.679 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.108 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.756 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.888 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.086 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.798 г	min 16.8 г	28.6%	14.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.127 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.566 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.658 г	от 11.2 до 20.6 г	68.4%	34.8%
18:2 Линолевая (ud)	7.583 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.069 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат Оливье Новогодний с мясом составляет 196,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196.4 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	16.5 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	37.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОЛИВЬЕ НОВОГОДНИЙ С МЯСОМ

Салат Оливье Новогодний с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 41,8 %, витамином E - 37,6 %, витамином PP - 11,2 %, хлором - 11,1 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Салат Оливье Новогодний с мясом

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Оливье Новогодний с мясом, калорийность 196,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Оливье Новогодний с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Запечённый картофель с сосисками

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе