Калорийность Shiitake Mushrooms (Stir-Fried). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Shiitake Mushrooms (Stir-Fried)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 9.6% 2171 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 7.3% 2844 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 37.5% 556 г
Макроэлементы
Калий, K 326 мг 2500 мг 13% 27.1% 767 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 26000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.03 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.7%

Энергетическая ценность Shiitake Mushrooms (Stir-Fried) составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SHIITAKE MUSHROOMS (STIR-FRIED)

Shiitake Mushrooms (Stir-Fried) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13 %

Чем полезен Shiitake Mushrooms (Stir-Fried)

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Shiitake Mushrooms (Stir-Fried) калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Shiitake Mushrooms (Stir-Fried), калории, нутриенты, полезные свойства Shiitake Mushrooms (Stir-Fried)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги