Рецепт Салат крабовый с кит.кап. без майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый с кит.кап. без майонеза

Крабовые палочки 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Кукуруза, консервы 280 г
Капуста пекинская 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый с кит.кап. без майонеза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 14.1% 1101 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.9% 2667 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.2% 4867 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.7% 2722 г
Зола 0.889 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 6.5% 2394 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 7.3% 2118 г
Витамин В4, холин 32.84 мг 500 мг 6.6% 10.2% 1523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 5.9% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 6.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 24.647 мкг 400 мкг 6.2% 9.6% 1623 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 3.2% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 9.75 мг 90 мг 10.8% 16.7% 923 г
Витамин D, кальциферол 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 4.2% 3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13761 г
Витамин Н, биотин 2.458 мкг 50 мкг 4.9% 7.6% 2034 г
Витамин К, филлохинон 13 мкг 120 мкг 10.8% 16.7% 923 г
Витамин РР, НЭ 1.4975 мг 20 мг 7.5% 11.6% 1336 г
Ниацин 0.464 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.72 мг 2500 мг 3.5% 5.4% 2818 г
Кальций, Ca 44.06 мг 1000 мг 4.4% 6.8% 2270 г
Магний, Mg 9.76 мг 400 мг 2.4% 3.7% 4098 г
Натрий, Na 153.96 мг 1300 мг 11.8% 18.2% 844 г
Сера, S 63.59 мг 1000 мг 6.4% 9.9% 1573 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 8.8% 1743 г
Хлор, Cl 58.74 мг 2300 мг 2.6% 4% 3916 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 3.4% 4523 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 2.5% 6173 г
Кобальт, Co 1.217 мкг 10 мкг 12.2% 18.9% 822 г
Марганец, Mn 0.0608 мг 2 мг 3% 4.6% 3289 г
Медь, Cu 20.94 мкг 1000 мкг 2.1% 3.2% 4776 г
Молибден, Mo 1.694 мкг 70 мкг 2.4% 3.7% 4132 г
Никель, Ni 1.446 мкг ~
Селен, Se 4.039 мкг 55 мкг 7.3% 11.3% 1362 г
Фтор, F 110.31 мкг 4000 мкг 2.8% 4.3% 3626 г
Хром, Cr 13.74 мкг 50 мкг 27.5% 42.5% 364 г
Цинк, Zn 0.373 мг 12 мг 3.1% 4.8% 3217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат крабовый с кит.кап. без майонеза составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ С КИТ.КАП. БЕЗ МАЙОНЕЗА

Салат крабовый с кит.кап. без майонеза богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,2 %, хромом - 27,5 %

Чем полезен Салат крабовый с кит.кап. без майонеза

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый с кит.кап. без майонеза, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый с кит.кап. без майонеза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты