Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, водопроводная, питьевая | 1700 г |
Клюква протертая с сахаром | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.1 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 11943 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 11.3% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 14.2% | 5000 г |
Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 29.8% | 2360 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.7% | 166667 г |
Лютеин + Зеаксантин | 7.184 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.7% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.7% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 116279 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 3.5% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 2.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.079 мкг | 400 мкг | 506329 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 8.5% | 8571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 4.3% | 15789 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.008 мг | 20 мг | 250000 г | ||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.79 мг | 2500 мг | 0.3% | 2.1% | 36819 г |
Кальций, Ca | 3.39 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.1% | 29499 г |
Магний, Mg | 1.37 мг | 400 мг | 0.3% | 2.1% | 29197 г |
Натрий, Na | 3.76 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.1% | 34574 г |
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.7% | 80000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.028 мг | 18 мг | 0.2% | 1.4% | 64286 г |
Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 9.9% | 7042 г |
Медь, Cu | 13.76 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 9.9% | 7267 г |
Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
Фтор, F | 63.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 11.3% | 6278 г |
Цинк, Zn | 0.0168 мг | 12 мг | 0.1% | 0.7% | 71429 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность вода с клюквой протертой составляет 14,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14.1 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 96.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|