Калорийность Сыр Полесский. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Полесский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 13.8% | 330 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11.5% | 397 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 9.5% | 481 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 8.9% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8 мг | 20 мг | 39% | 17.8% | 256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 45.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Натрий, Na | 930 мг | 1300 мг | 71.5% | 32.6% | 140 г |
| Фосфор, P | 780 мг | 800 мг | 97.5% | 44.5% | 103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2250 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 13.3% | 343 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр Полесский составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219 кКал | -% | |
| Белки | 23 г | -% | |
| Жиры | 14.1 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ПОЛЕССКИЙ
Сыр Полесский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, витамином B2 - 19,4 %, витамином PP - 39 %, кальцием - 100 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 97,5 %, цинком - 29,2 %
Чем полезен Сыр Полесский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- желудочки тушеные.
- безе
- паста тыква-банан-семечки-финики-шоколад
- Печенье Чиполино
- Секрет с творогом
- Кекс на йогурте
- Коктейль шоколадный из Тибетского кефира 0,5% с отрубями, льняной мукой, черносливом и курагой
- Джелео
- Куриная грудка запеченная в духовке
- сок яблочно-морковный тм Galicia
- смузи
- ВАФЛИ АКУЛЬЧЕВ
- конфета Левушка
- шуба
- салат "Натали" Вкусный дом
- Овощи 1
- Салат с сельдереем
- суп с грибами и фрикоделькоми
- Сухари с изюмом
- КОНФЕТА МОЛОЧНО-ШОКОЛАДНАЯ LINDT
- Чебуреки
- Колбаса домашняя куриная, приготовленная
- Козинак арахис
- Печень куриная с луком и яйцом
- сулугуни гиагинский
- Хлеб зерновой экстра
- колбаса балыковая
- Сорбифер Дурулес
- Сыр мягкий "Кремчиз" с шампиньонами
- Салат из свеклы рукколы и творога
- wok с цыпленком в устричном соусе
- Блинчики с печенью
- Печенье из фасоли белой
- Печенье овсяное с бананом и папайей
- Печенье овсяное с бананом и творогом
- авакадо с киви
- Печенье овсяное 7 февраля
- Овощное рагу
- Омлет
- Даниссимо с манго, апельсином и бананом
- хлеб бездрожжевой
- эклеры с заварным кремом пятерочка
- Салат из стручковой фасоли
- творог зерненый домашний карат 4%
- Картошка с фаршем
- каша пшенная с тыквой
- типа зимнего
- Творог кисломол. 0% Белоцерковский Дом.традиц.
- сырники духовые
- Сосиски в/с из говядины Добров
- салат овощной
- Салат из свежих овощей с бальзамическим уксусом
- зефир с сиропом
- Салат из свеклы, селедки и помидоров
- Сметана 20% Простоквашино
- Торт Наполеон (Русский аппетит)
- Сметана 21% Волошкове поле
- Хлебцы столовые
- Торт Москва от Азбуки Вкуса
- Куриный окорочок в духовке готов
- макароны с тушенкой
- Картофельное пюре с сыром и луком
- Протеиновый батончик Square Organics, Organic Protein Bar, Chocolate Coated Mint
- Сыроедческий зимой с морской капустой 1
- Лук красный
- Пангасиус (на пару)
- Протеиновый батончик Genuine Health Corporation, Ферментированные веганские протеины +, арахисовое масло, шоколад
- Филадельфия лайт
- соус чатни
- паста протеиновая со шпинатом
- Конфета Тузик
- Йогурт фруктовый Чудо Детки клубнично-малиновый
- яичница с сыром и луком
- Мясо по-домашнему МяскоВит
- Суп гороховый
- Молоко безлактозное 1,5% (Natura)
- Блинчики на смеси
- Рагу из индейка со сладким перцем
- пикша с помидорами
- Капуста "пелюстка"
- Суп-пюре из чечевицы
- Пирог
- Конфеты цитрон
- Картофельное пюре - Katulipuder
- Салат из рыбы с кукурузой
- Салат с огурцом, помидором и пекинской капустой
- Яблоки мочёные
- Баунти
- Лечо
- Йогурт Савушкин 2%
- Сельдь Меридиан (в красном вине)
- тунец Фортуна
- Печенье Любятово с геркулес.и отруб.
- Цитро С
- Гусиный бульон
- Шарлотка ассорти
- Курица, тушеная в маринаде
- сыр адыгейский
- Салат слоеный
- Суп грибной
Метки: Сыр Полесский калорийность 219 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Полесский, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Полесский
Калькуляторы
