Рецепт Коктейль шоколадный из Тибетского кефира 0,5% с отрубями, льняной мукой, черносливом и курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль шоколадный из Тибетского кефира 0,5% с отрубями, льняной мукой, черносливом и курагой

Семена льна	10 г
Овсяные отруби, сырые	10 г
Какао-порошок	10 г
чернослив (сухофрукт)	15 г
курага (сухофрукт)	15 г
кефир Тибетский из молока 0,5% "Домик в деревне"	290 г

Способ приготовления

350 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль шоколадный из Тибетского кефира 0,5% с отрубями, льняной мукой, черносливом и курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.2 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2100 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	7.1%	1767 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	5.1%	2435 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	7%	1780 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	17.5%	714 г
Вода	0.5 г	2273 г			454600 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.6 мкг	900 мкг	3.7%	4.6%	2679 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	23.743 мкг	~
Витамин В1, тиамин	154.54 мг	1.5 мг	10302.7%	12846.3%	1 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	1.1%	10588 г
Витамин В4, холин	3.17 мг	500 мг	0.6%	0.7%	15773 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	1.7%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	2%	6452 г
Витамин В9, фолаты	3.971 мкг	400 мкг	1%	1.2%	10073 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.046 мг	15 мг	0.3%	0.4%	32609 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.57 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.309 мг	20 мг	1.5%	1.9%	6472 г
Ниацин	0.051 мг	~
Бетаин	0.649 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.69 мг	2500 мг	6.5%	8.1%	1527 г
Кальций, Ca	16.8 мг	1000 мг	1.7%	2.1%	5952 г
Магний, Mg	33.19 мг	400 мг	8.3%	10.3%	1205 г
Натрий, Na	1.86 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	69892 г
Фосфор, P	58 мг	800 мг	7.3%	9.1%	1379 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.101 мг	18 мг	6.1%	7.6%	1635 г
Марганец, Mn	0.2318 мг	2 мг	11.6%	14.5%	863 г
Медь, Cu	46.37 мкг	1000 мкг	4.6%	5.7%	2157 г
Селен, Se	2.017 мкг	55 мкг	3.7%	4.6%	2727 г
Цинк, Zn	0.2129 мг	12 мг	1.8%	2.2%	5636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.234 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.222 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	97%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.286 мг	~
Стигмастерол	0.314 мг	~
бета Ситостерол	2.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.094 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.287 г	min 16.8 г	1.7%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.278 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.904 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.244 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.655 г	~

Энергетическая ценность Коктейль шоколадный из Тибетского кефира 0,5% с отрубями, льняной мукой, черносливом и курагой составляет 80,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.2 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	12.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	0.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ШОКОЛАДНЫЙ ИЗ ТИБЕТСКОГО КЕФИРА 0,5% С ОТРУБЯМИ, ЛЬНЯНОЙ МУКОЙ, ЧЕРНОСЛИВОМ И КУРАГОЙ

Коктейль шоколадный из Тибетского кефира 0,5% с отрубями, льняной мукой, черносливом и курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 10302,7 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен Коктейль шоколадный из Тибетского кефира 0,5% с отрубями, льняной мукой, черносливом и курагой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль шоколадный из Тибетского кефира 0,5% с отрубями, льняной мукой, черносливом и курагой, калорийность 80,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль шоколадный из Тибетского кефира 0,5% с отрубями, льняной мукой, черносливом и курагой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе