Рецепт Печенье овсяное с бананом и папайей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное с бананом и папайей

Банан (Жарка) 110 г
Хлопья овсяные №3 [Ясно Солнышко] 40 г
Цукаты 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с бананом и папайей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.8 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 763 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.2% 1407 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 1.9% 2333 г
Углеводы 44.3 г 219 г 20.2% 9.1% 494 г
Пищевые волокна 7.6 г 20 г 38% 17.2% 263 г
Вода 32.8 г 2273 г 1.4% 0.6% 6930 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 0.8% 5696 г
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 0.9% 5263 г
бета Криптоксантин 0.833 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.833 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.269 мг 1.5 мг 17.9% 8.1% 558 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.3% 1978 г
Витамин В4, холин 9.35 мг 500 мг 1.9% 0.9% 5348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 2.1% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.348 мг 2 мг 17.4% 7.9% 575 г
Витамин В9, фолаты 9.167 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4363 г
Витамин C, аскорбиновая 5.04 мг 90 мг 5.6% 2.5% 1786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 1.1% 4021 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.335 мг 20 мг 6.7% 3% 1498 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.53 мг 2500 мг 10.6% 4.8% 945 г
Кальций, Ca 8.87 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11274 г
Магний, Mg 73.8 мг 400 мг 18.5% 8.4% 542 г
Натрий, Na 39.07 мг 1300 мг 3% 1.4% 3327 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 1.2% 3738 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.668 мг 18 мг 9.3% 4.2% 1079 г
Марганец, Mn 0.266 мг 2 мг 13.3% 6% 752 г
Медь, Cu 4.83 мкг 1000 мкг 0.5% 0.2% 20704 г
Селен, Se 1.017 мкг 55 мкг 1.8% 0.8% 5408 г
Фтор, F 2.02 мкг 4000 мкг 0.1% 198020 г
Цинк, Zn 0.1458 мг 12 мг 1.2% 0.5% 8230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.65 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное с бананом и папайей составляет 220,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 44.3 г -%
Пищевые волокна 7.6 г -%
Вода 32.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С БАНАНОМ И ПАПАЙЕЙ

Печенье овсяное с бананом и папайей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,9 %, витамином B6 - 17,4 %, магнием - 18,5 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Печенье овсяное с бананом и папайей

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное с бананом и папайей, калорийность 220,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное с бананом и папайей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты