Рецепт пить кофе с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пить кофе с морепродуктами

коктейль из морепродуктов 100 г
Руккола, сырая 30 г
Салат 50 г
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю 20 г
Масло оливковое 5 г
Авокадо 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пить кофе с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.9 кКал 1684 кКал 10.5% 5.9% 952 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 12.3% 461 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 8.6% 659 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 2.3% 2517 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.8% 1176 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 1.6% 3625 г
Зола 2.654 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.2 мкг 900 мкг 13.2% 7.5% 755 г
Ретинол 0.041 мг ~
альфа Каротин 0.085 мкг ~
бета Каротин 0.565 мг 5 мг 11.3% 6.4% 885 г
Ликопин 97.277 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 453.83 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 3.4% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.273 мг 1.8 мг 15.2% 8.6% 659 г
Витамин В4, холин 53.69 мг 500 мг 10.7% 6% 931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.661 мг 5 мг 13.2% 7.5% 756 г
Витамин В6, пиридоксин 0.281 мг 2 мг 14.1% 8% 712 г
Витамин В9, фолаты 47.447 мкг 400 мкг 11.9% 6.7% 843 г
Витамин В12, кобаламин 7.553 мкг 3 мкг 251.8% 142.3% 40 г
Витамин C, аскорбиновая 13.06 мг 90 мг 14.5% 8.2% 689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.157 мг 15 мг 14.4% 8.1% 695 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33557 г
Витамин К, филлохинон 55.2 мкг 120 мкг 46% 26% 217 г
Витамин РР, НЭ 3.6796 мг 20 мг 18.4% 10.4% 544 г
Ниацин 0.716 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 584.43 мг 2500 мг 23.4% 13.2% 428 г
Кальций, Ca 90.47 мг 1000 мг 9% 5.1% 1105 г
Магний, Mg 57.57 мг 400 мг 14.4% 8.1% 695 г
Натрий, Na 260.68 мг 1300 мг 20.1% 11.4% 499 г
Сера, S 44.18 мг 1000 мг 4.4% 2.5% 2263 г
Фосфор, P 255.2 мг 800 мг 31.9% 18% 313 г
Хлор, Cl 10.64 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 21617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.3 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 36.17 мкг ~
Железо, Fe 3.813 мг 18 мг 21.2% 12% 472 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 8824 г
Кобальт, Co 0.851 мкг 10 мкг 8.5% 4.8% 1175 г
Литий, Li 8.511 мкг ~
Марганец, Mn 0.1868 мг 2 мг 9.3% 5.3% 1071 г
Медь, Cu 914.95 мкг 1000 мкг 91.5% 51.7% 109 г
Молибден, Mo 1.915 мкг 70 мкг 2.7% 1.5% 3655 г
Никель, Ni 1.064 мкг ~
Рубидий, Rb 32.6 мкг ~
Селен, Se 32.68 мкг 55 мкг 59.4% 33.6% 168 г
Фтор, F 6.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 58394 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7813 г
Цинк, Zn 1.4174 мг 12 мг 11.8% 6.7% 847 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.821 г ~
Валин 0.524 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.511 г ~
Лейцин 0.819 г ~
Лизин 0.872 г ~
Метионин 0.263 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.507 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.43 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.683 г ~
Аспарагиновая кислота 1.159 г ~
Глицин 0.701 г ~
Глутаминовая кислота 1.571 г ~
Пролин 0.467 г ~
Серин 0.514 г ~
Тирозин 0.377 г ~
Цистеин 0.154 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.128 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.082 г min 16.8 г 12.4% 7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.081 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.958 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.962 г от 11.2 до 20.6 г 17.5% 9.9%
18:2 Линолевая 1.661 г ~
18:3 Линоленовая 0.031 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.079 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 12.5%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.15 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 20.5%

Энергетическая ценность пить кофе с морепродуктами составляет 176,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.9 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 62.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТЬ КОФЕ С МОРЕПРОДУКТАМИ

пить кофе с морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 11,3 %, витамином B2 - 15,2 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином B9 - 11,9 %, витамином B12 - 251,8 %, витамином C - 14,5 %, витамином E - 14,4 %, витамином K - 46 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 23,4 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 31,9 %, железом - 21,2 %, медью - 91,5 %, селеном - 59,4 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен пить кофе с морепродуктами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пить кофе с морепродуктами, калорийность 176,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пить кофе с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты