Рецепт Суп с сайрой консерв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сайрой консерв

Вода 1600 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Сайра т/о натур консерв 245 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сайрой консерв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3759 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.4% 3040 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10% 2240 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.1% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 8.3% 2706 г
Зола 0.156 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.1 мкг 900 мкг 5% 11.2% 1996 г
бета Каротин 0.271 мг 5 мг 5.4% 12.1% 1845 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.6% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.7% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 6.7% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.033 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 19675 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 4% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.4% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 61728 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3498 мг 20 мг 1.7% 3.8% 5718 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.81 мг 2500 мг 4.3% 9.6% 2341 г
Кальций, Ca 7.28 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 13736 г
Магний, Mg 5.94 мг 400 мг 1.5% 3.3% 6734 г
Натрий, Na 2.2 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 59091 г
Сера, S 9.67 мг 1000 мг 1% 2.2% 10341 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 3.6% 6107 г
Хлор, Cl 11.99 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 19183 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.4 мкг ~
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 24.48 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 2.5% 8824 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 15152 г
Кобальт, Co 1.103 мкг 10 мкг 11% 24.6% 907 г
Литий, Li 12.793 мкг ~
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 4.7% 4751 г
Медь, Cu 28.53 мкг 1000 мкг 2.9% 6.5% 3505 г
Молибден, Mo 1.315 мкг 70 мкг 1.9% 4.2% 5323 г
Никель, Ni 0.991 мкг ~
Рубидий, Rb 109 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 105769 г
Фтор, F 81.79 мкг 4000 мкг 2% 4.5% 4891 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 7.8% 2841 г
Цинк, Zn 0.107 мг 12 мг 0.9% 2% 11215 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.351 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.231 г ~
Сахароза 0.547 г ~
Фруктоза 0.108 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.244 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп с сайрой консерв составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С САЙРОЙ КОНСЕРВ

Суп с сайрой консерв богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11 %

Чем полезен Суп с сайрой консерв

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сайрой консерв, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сайрой консерв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги