Рецепт Суп-пюре тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре тыква

Бульон на грудке 422 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 98 г
Тыква (Варка со сливом) 358 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 166 г
Картофель (Варка со сливом) 184 г
Лук репчатый (Жарка) 17 г
Лук зеленый (перо) 25 г
Укроп 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 кКал 1684 кКал 2% 6% 5072 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 13.6% 2235 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.4% 5475 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 18.1% 1667 г
Вода 153.9 г 2273 г 6.8% 20.5% 1477 г
Зола 0.409 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 328.7 мкг 900 мкг 36.5% 109.9% 274 г
бета Каротин 1.973 мг 5 мг 39.5% 119% 253 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 6.9% 4390 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 11.7% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 15.7% 1942 г
Витамин В9, фолаты 7.224 мкг 400 мкг 1.8% 5.4% 5537 г
Витамин C, аскорбиновая 5.83 мг 90 мг 6.5% 19.6% 1544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 4.8% 6356 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 12.3% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.5742 мг 20 мг 7.9% 23.8% 1270 г
Ниацин 0.716 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.98 мг 2500 мг 6.3% 19% 1582 г
Кальций, Ca 18.7 мг 1000 мг 1.9% 5.7% 5348 г
Магний, Mg 13.74 мг 400 мг 3.4% 10.2% 2911 г
Натрий, Na 4.87 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 26694 г
Сера, S 10.8 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 9259 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 12% 2500 г
Хлор, Cl 14.88 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 15457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.9 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 21.09 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 6.9% 4306 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 14706 г
Кобальт, Co 1.786 мкг 10 мкг 17.9% 53.9% 560 г
Литий, Li 11.665 мкг ~
Марганец, Mn 0.0712 мг 2 мг 3.6% 10.8% 2809 г
Медь, Cu 81.69 мкг 1000 мкг 8.2% 24.7% 1224 г
Молибден, Mo 2.346 мкг 70 мкг 3.4% 10.2% 2984 г
Никель, Ni 0.747 мкг ~
Рубидий, Rb 77 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 84615 г
Фтор, F 28.33 мкг 4000 мкг 0.7% 2.1% 14119 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 18.7% 1613 г
Цинк, Zn 0.2483 мг 12 мг 2.1% 6.3% 4833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.137 г ~
Сахароза 0.755 г ~
Фруктоза 0.405 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая 0.051 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%

Энергетическая ценность Суп-пюре тыква составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 153.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВА

Суп-пюре тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,5 %, бэта-каротином - 39,5 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Суп-пюре тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыква, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы