Рецепт суп-лапша куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-лапша куриный

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 190 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-лапша куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.9% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 7.4% 3712 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.9% 4000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 11.3% 2447 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 1.6% 15517 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.6% 16364 г
Витамин В4, холин 3.97 мг 500 мг 0.8% 2.2% 12594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 2.7% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 5.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.508 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 15949 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 2.5% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 2.5% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.197 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 25381 г
Витамин РР, НЭ 1.2362 мг 20 мг 6.2% 17% 1618 г
Ниацин 0.656 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.72 мг 2500 мг 2.8% 7.7% 3535 г
Кальций, Ca 12.54 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7974 г
Кремний, Si 0.303 мг 30 мг 1% 2.7% 9901 г
Магний, Mg 9.91 мг 400 мг 2.5% 6.9% 4036 г
Натрий, Na 156.92 мг 1300 мг 12.1% 33.2% 828 г
Сера, S 11.22 мг 1000 мг 1.1% 3% 8913 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 7.1% 3810 г
Хлор, Cl 249.06 мг 2300 мг 10.8% 29.7% 923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.4 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 11.86 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 4.7% 5921 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 23810 г
Кобальт, Co 1.494 мкг 10 мкг 14.9% 40.9% 669 г
Литий, Li 6.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.0689 мг 2 мг 3.4% 9.3% 2903 г
Медь, Cu 80.7 мкг 1000 мкг 8.1% 22.3% 1239 г
Молибден, Mo 2.904 мкг 70 мкг 4.1% 11.3% 2410 г
Никель, Ni 0.518 мкг ~
Рубидий, Rb 58.8 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 5.36 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 74627 г
Хром, Cr 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 16.8% 1650 г
Цинк, Zn 0.2219 мг 12 мг 1.8% 4.9% 5408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.593 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.49 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.08 г min 16.8 г 0.5% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп-лапша куриный составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША КУРИНЫЙ

суп-лапша куриный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,9 %

Чем полезен суп-лапша куриный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-лапша куриный, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-лапша куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги