Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Крабовые палочки 204 г
Рис отваренный 411 г
Кукуруза, консервы 150 г
Лук репчатый 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.1 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2213 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 10% 1310 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.7% 8000 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 7% 1904 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 4.9% 2712 г
Зола 1.2477 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.1% 12857 г
Витамин В4, холин 10.35 мг 500 мг 2.1% 2.8% 4831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.4% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.1% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.883 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 13874 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 1.8% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.5% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.501 мкг 50 мкг 1% 1.3% 9980 г
Витамин РР, НЭ 1.3897 мг 20 мг 6.9% 9.1% 1439 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.79 мг 2500 мг 0.7% 0.9% 14890 г
Кальций, Ca 15.63 мг 1000 мг 1.6% 2.1% 6398 г
Кремний, Si 13.268 мг 30 мг 44.2% 58.1% 226 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 2.8% 4662 г
Натрий, Na 419.15 мг 1300 мг 32.2% 42.3% 310 г
Сера, S 55.76 мг 1000 мг 5.6% 7.4% 1793 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 4.2% 3150 г
Хлор, Cl 575.46 мг 2300 мг 25% 32.9% 400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 1.3% 9836 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 48387 г
Кобальт, Co 0.466 мкг 10 мкг 4.7% 6.2% 2146 г
Марганец, Mn 0.1784 мг 2 мг 8.9% 11.7% 1121 г
Медь, Cu 39.58 мкг 1000 мкг 4% 5.3% 2527 г
Молибден, Mo 2.448 мкг 70 мкг 3.5% 4.6% 2859 г
Никель, Ni 2.015 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 2.003 мкг 55 мкг 3.6% 4.7% 2746 г
Фтор, F 184.28 мкг 4000 мкг 4.6% 6% 2171 г
Хром, Cr 14.38 мкг 50 мкг 28.8% 37.8% 348 г
Цинк, Zn 0.407 мг 12 мг 3.4% 4.5% 2948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0642 г ~
Мальтоза 0.0225 г ~
Сахароза 0.3127 г ~
Фруктоза 0.0575 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0115 г ~
Аргинин* 0.0741 г ~
Валин 0.0567 г ~
Гистидин* 0.0231 г ~
Изолейцин 0.0454 г ~
Лейцин 0.0843 г ~
Лизин 0.0369 г ~
Метионин 0.0216 г ~
Метионин + Цистеин 0.0406 г ~
Треонин 0.0334 г ~
Триптофан 0.0141 г ~
Фенилаланин 0.0507 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0904 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0266 г ~
Аланин 0.0541 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0744 г ~
Глицин 0.0441 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.0449 г ~
Тирозин 0.0397 г ~
Цистеин 0.0191 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.6536 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0239 г ~
18:0 Стеариновая 0.0053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0424 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0424 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0252 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0252 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 76,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.1 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,2 %, хлором - 25 %, хромом - 28,8 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 76,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты