Рецепт Яблочно-банановый йогурт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочно-банановый йогурт

Яблоки 350 г
Банан 100 г
Йогурт 3,2% жирности 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Яблочно-банановый йогурт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.1 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2849 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.7% 6333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.2% 8000 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 8.8% 1938 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.5% 1250 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 6.3% 2709 г
Зола 0.602 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 1.9% 9091 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.4% 3830 г
Витамин В4, холин 6.63 мг 500 мг 1.3% 2.2% 7541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 4.6% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 11.5% 1481 г
Витамин В9, фолаты 3.333 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12001 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 2.9% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 8.89 мг 90 мг 9.9% 16.8% 1012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 2.4% 6944 г
Витамин Н, биотин 0.206 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 24272 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.6157 мг 20 мг 3.1% 5.2% 3248 г
Ниацин 0.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.31 мг 2500 мг 11.1% 18.8% 905 г
Кальций, Ca 26.9 мг 1000 мг 2.7% 4.6% 3717 г
Магний, Mg 16.18 мг 400 мг 4% 6.8% 2472 г
Натрий, Na 30.04 мг 1300 мг 2.3% 3.9% 4328 г
Сера, S 6.61 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 15129 г
Фосфор, Ph 24.3 мг 800 мг 3% 5.1% 3292 г
Хлор, Cl 13.14 мг 2300 мг 0.6% 1% 17504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.5 мкг ~
Бор, B 168.1 мкг ~
Ванадий, V 2.75 мкг ~
Железо, Fe 1.639 мг 18 мг 9.1% 15.4% 1098 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 2.7% 6173 г
Кобальт, Co 0.804 мкг 10 мкг 8% 13.5% 1244 г
Марганец, Mn 0.088 мг 2 мг 4.4% 7.4% 2273 г
Медь, Cu 76.67 мкг 1000 мкг 7.7% 13% 1304 г
Молибден, Mo 4.706 мкг 70 мкг 6.7% 11.3% 1487 г
Никель, Ni 11.667 мкг ~
Рубидий, Rb 43.2 мкг ~
Селен, Se 0.637 мкг 55 мкг 1.2% 2% 8634 г
Фтор, F 8.27 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 48368 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 10.2% 1678 г
Цинк, Zn 0.1794 мг 12 мг 1.5% 2.5% 6689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г max 100 г
Галактоза 0.0059 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3761 г ~
Лактоза 0.4118 г ~
Сахароза 1.0294 г ~
Фруктоза 3.7745 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.306 г ~
Аргинин* 0.0273 г ~
Валин 0.0462 г ~
Гистидин* 0.0232 г ~
Изолейцин 0.0442 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.0579 г ~
Метионин 0.0156 г ~
Метионин + Цистеин 0.0269 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.0105 г ~
Фенилаланин 0.0326 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.4853 г ~
Аланин 0.0305 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.0205 г ~
Глутаминовая кислота 0.1344 г ~
Пролин 0.0699 г ~
Серин 0.0437 г ~
Тирозин 0.0326 г ~
Цистеин 0.0093 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0118 г ~
6:0 Капроновая 0.0082 г ~
8:0 Каприловая 0.0047 г ~
10:0 Каприновая 0.0094 г ~
12:0 Лауриновая 0.0106 г ~
14:0 Миристиновая 0.0529 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0659 г ~
17:0 Маргариновая 0.0024 г ~
18:0 Стеариновая 0.0365 г ~
20:0 Арахиновая 0.0047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1141 г min 16.8 г 0.7% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.0047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0094 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0812 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0176 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0024 г ~
18:3 Линоленовая 0.0035 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0094 г ~

Энергетическая ценность Яблочно-банановый йогурт составляет 59,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 59.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОЧНО-БАНАНОВЫЙ ЙОГУРТ

Яблочно-банановый йогурт богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,1 %

Чем полезен Яблочно-банановый йогурт

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Яблочно-банановый йогурт, калорийность 59,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочно-банановый йогурт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ