Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Грибы, вареные, с солью 93 г
Вода 600 г
Щавель, сырой 42 г
Лук зеленый, только зелень 13 г
Яйцо куриное 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.1 кКал 1684 кКал 1% 6.2% 10460 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 10.6% 5846 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 9.9% 6222 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 2.5% 24333 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 12.4% 5000 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 26.1% 2353 г
Зола 0.2517 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.4 мкг 900 мкг 3.6% 22.4% 2778 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 5.6% 11628 г
Лютеин + Зеаксантин 13.8387 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 6.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 24.8% 2500 г
Витамин В4, холин 20.49 мг 500 мг 4.1% 25.5% 2440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 42.9% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 9.3% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.742 мкг 400 мкг 0.9% 5.6% 10689 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 7.5% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 21.7% 2830 г
Витамин D, кальциферол 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 11.2% 5525 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.0231 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1.9% 31250 г
Витамин Н, биотин 1.454 мкг 50 мкг 2.9% 18% 3439 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 13% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.805 мг 20 мг 4% 24.8% 2484 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.04 мг 2500 мг 3% 18.6% 3377 г
Кальций, Ca 11.13 мг 1000 мг 1.1% 6.8% 8985 г
Магний, Mg 8.62 мг 400 мг 2.2% 13.7% 4640 г
Натрий, Na 38.22 мг 1300 мг 2.9% 18% 3401 г
Сера, S 13.41 мг 1000 мг 1.3% 8.1% 7457 г
Фосфор, Ph 27.5 мг 800 мг 3.4% 21.1% 2909 г
Хлор, Cl 12.27 мг 2300 мг 0.5% 3.1% 18745 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 18% 3495 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 6.2% 10417 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 44.7% 1389 г
Марганец, Mn 0.0372 мг 2 мг 1.9% 11.8% 5376 г
Медь, Cu 71.9 мкг 1000 мкг 7.2% 44.7% 1391 г
Молибден, Mo 0.432 мкг 70 мкг 0.6% 3.7% 16204 г
Селен, Se 3.882 мкг 55 мкг 7.1% 44.1% 1417 г
Фтор, F 78.4 мкг 4000 мкг 2% 12.4% 5102 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 3.7% 17241 г
Цинк, Zn 0.1939 мг 12 мг 1.6% 9.9% 6189 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0334 г ~
Сахароза 0.0032 г ~
Фруктоза 0.0432 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0688 г ~
Валин 0.0811 г ~
Гистидин* 0.0319 г ~
Изолейцин 0.0546 г ~
Лейцин 0.0961 г ~
Лизин 0.0794 г ~
Метионин 0.0346 г ~
Метионин + Цистеин 0.0518 г ~
Треонин 0.0574 г ~
Триптофан 0.0172 г ~
Фенилаланин 0.0596 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0813 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0741 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1138 г ~
Глицин 0.0435 г ~
Глутаминовая кислота 0.1664 г ~
Пролин 0.0411 г ~
Серин 0.0786 г ~
Тирозин 0.0424 г ~
Цистеин 0.0219 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0003 г ~
12:0 Лауриновая 0.0006 г ~
14:0 Миристиновая 0.0032 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1517 г ~
17:0 Маргариновая 0.0022 г ~
18:0 Стеариновая 0.0647 г ~
20:0 Арахиновая 0.0022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3589 г min 16.8 г 2.1% 13%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0281 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2954 г ~
18:1 цис 0.0003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1128 г от 11.2 до 20.6 г 1% 6.2%
18:2 Линолевая 0.1005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.0007 г ~
18:3 Линоленовая 0.0048 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0072 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 13%

Энергетическая ценность суп грибной составляет 16,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 16.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 16,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ