Рецепт Котлетки из отбивных грудок (полуфабрикаты) 29.006.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлетки из отбивных грудок (полуфабрикаты) 29.006.24

Отбивная полуфабрикаты бесконечный из мяса циплят-бройлеров охлажденный, магазин "5"	475 г
Лук репчатый	38 г
Яйцо куриное	115 г
Укроп, свежий	21 г
Крахмал картофельный Relesh	42 г
Петрушка свежая	11 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	41 г
Майонезный соус Calve лёгкий	147 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлетки из отбивных грудок (полуфабрикаты) 29.006.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	814 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	10%	484 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	8.6%	566 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	2.7%	1795 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.3%	3702 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.5 мкг	900 мкг	10.1%	4.9%	994 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.268 мг	5 мг	5.4%	2.6%	1866 г
Лютеин + Зеаксантин	56.195 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.7%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.6%	1895 г
Витамин В4, холин	46.99 мг	500 мг	9.4%	4.5%	1064 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	2.6%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.2%	4167 г
Витамин В9, фолаты	10.762 мкг	400 мкг	2.7%	1.3%	3717 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	1.5%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	6.97 мг	90 мг	7.7%	3.7%	1291 г
Витамин D, кальциферол	0.404 мкг	10 мкг	4%	1.9%	2475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.168 мг	15 мг	1.1%	0.5%	8929 г
Витамин Н, биотин	3.773 мкг	50 мкг	7.5%	3.6%	1325 г
Витамин К, филлохинон	39.1 мкг	120 мкг	32.6%	15.7%	307 г
Витамин РР, НЭ	0.7941 мг	20 мг	4%	1.9%	2519 г
Ниацин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.57 мг	2500 мг	3.4%	1.6%	2922 г
Кальций, Ca	26.67 мг	1000 мг	2.7%	1.3%	3750 г
Кремний, Si	0.567 мг	30 мг	1.9%	0.9%	5291 г
Магний, Mg	7.44 мг	400 мг	1.9%	0.9%	5376 г
Натрий, Na	28.49 мг	1300 мг	2.2%	1.1%	4563 г
Сера, S	38.6 мг	1000 мг	3.9%	1.9%	2591 г
Фосфор, P	44.3 мг	800 мг	5.5%	2.7%	1806 г
Хлор, Cl	32.99 мг	2300 мг	1.4%	0.7%	6972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.7 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Ванадий, V	0.43 мкг	~
Железо, Fe	0.796 мг	18 мг	4.4%	2.1%	2261 г
Йод, I	3.93 мкг	150 мкг	2.6%	1.3%	3817 г
Кобальт, Co	2.213 мкг	10 мкг	22.1%	10.7%	452 г
Литий, Li	0.369 мкг	~
Марганец, Mn	0.0743 мг	2 мг	3.7%	1.8%	2692 г
Медь, Cu	29.95 мкг	1000 мкг	3%	1.4%	3339 г
Молибден, Mo	1.201 мкг	70 мкг	1.7%	0.8%	5828 г
Никель, Ni	0.358 мкг	~
Рубидий, Rb	29.6 мкг	~
Селен, Se	5.705 мкг	55 мкг	10.4%	5%	964 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Фтор, F	16.03 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24953 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	0.9%	5208 г
Цинк, Zn	0.3179 мг	12 мг	2.6%	1.3%	3775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.207 г	~
Лизин	0.177 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.133 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.212 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.348 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.178 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.384 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.163 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.943 г	min 16.8 г	5.6%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.78 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.243 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.21 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Котлетки из отбивных грудок (полуфабрикаты) 29.006.24 составляет 207 кКал.

Порция = 63 гр (130.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207 кКал	-%
	Белки	15.7 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	12.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТКИ ИЗ ОТБИВНЫХ ГРУДОК (ПОЛУФАБРИКАТЫ) 29.006.24

Котлетки из отбивных грудок (полуфабрикаты) 29.006.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 32,6 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен Котлетки из отбивных грудок (полуфабрикаты) 29.006.24

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлетки из отбивных грудок (полуфабрикаты) 29.006.24, калорийность 207 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлетки из отбивных грудок (полуфабрикаты) 29.006.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-07-02

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе