Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1263 г |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 772 г |
Булгур, приготовленный | 131 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 211 г |
Морковь (Варка без слива) | 168 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 50 г |
@ Колбаски Кабаноси 500 г. | 90 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 69 г |
Сметана 30% жирности (Запекание) | 79 г |
Перец сладкий красный, консервированный | 125 г |
@ Соус чили перца АЗИЯ | 56 г |
@ Соус Hoisin | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.4% | 471 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3221 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3088 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 275.1 мкг | 900 мкг | 30.6% | 19.3% | 327 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.602 мг | 5 мг | 32% | 20.2% | 312 г |
Лютеин + Зеаксантин | 2.694 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 9.1% | 691 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.3% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 30.55 мг | 500 мг | 6.1% | 3.8% | 1637 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 11% | 571 г |
Витамин В9, фолаты | 9.941 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4024 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 6.9% | 912 г |
Витамин C, аскорбиновая | 50.77 мг | 90 мг | 56.4% | 35.6% | 177 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
Витамин Н, биотин | 1.951 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2563 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1698 мг | 20 мг | 5.8% | 3.7% | 1710 г |
Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.16 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.4 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.5% | 1401 г |
Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
Кремний, Si | 7.549 мг | 30 мг | 25.2% | 15.9% | 397 г |
Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 2.6% | 2429 г |
Натрий, Na | 81.23 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.9% | 1600 г |
Сера, S | 76.42 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1309 г |
Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 5.3% | 1196 г |
Хлор, Cl | 33.22 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6924 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1897 г |
Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5415 г |
Кобальт, Co | 4.282 мкг | 10 мкг | 42.8% | 27% | 234 г |
Литий, Li | 25.336 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 5.7% | 1093 г |
Медь, Cu | 105.8 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.7% | 945 г |
Молибден, Mo | 6.038 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.4% | 1159 г |
Никель, Ni | 5.181 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8462 г |
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15232 г |
Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.2% | 879 г |
Цинк, Zn | 1.0002 мг | 12 мг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.198 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.112 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность @ Фаршированный перец составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.6 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 11.9 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 73.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|