Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] | 18.5 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 44.9 г |
Вода | 41.4 г |
Соль поваренная пищевая | 1.2 г |
Луковый порошок | 0.5 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
Укроп, сушеный | 0.5 г |
Чеснок, порошок | 0.5 г |
Базилик, сушеный | 0.5 г |
Сахар - 1 грамм | -5.1 штука |
Сахар песок | -8.5 г |
Калория | -2.5 штука |
НЖК | 0.45 штука |
Сахар - 1 грамм | 5.2 штука |
Вес пачки - 15 г. - 5 г. крышка
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.3% | 987 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 15.1% | 350 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3318 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 8% | 662 г |
Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 3.54 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2% | 2674 г |
бета Криптоксантин | 31.05 мкг | ~ | |||
Ликопин | 1.965 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 100.47 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 11.3% | 466 г |
Витамин В4, холин | 53.51 мг | 500 мг | 10.7% | 5.7% | 934 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 8% | 661 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 13.902 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2877 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 16.6% | 319 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5960 г |
Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.798 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2781 г |
Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4818 мг | 20 мг | 2.4% | 1.3% | 4151 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.149 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 401.23 мг | 2500 мг | 16% | 8.5% | 623 г |
Кальций, Ca | 294.25 мг | 1000 мг | 29.4% | 15.6% | 340 г |
Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 4.2% | 1245 г |
Натрий, Na | 583.59 мг | 1300 мг | 44.9% | 23.8% | 223 г |
Сера, S | 79.19 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.2% | 1263 г |
Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 14.3% | 371 г |
Хлор, Cl | 748.65 мг | 2300 мг | 32.6% | 17.2% | 307 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1854 г |
Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3175 г |
Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2162 г |
Медь, Cu | 43.04 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2323 г |
Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.7% | 1962 г |
Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.467 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.2% | 1006 г |
Стронций, Sr | 7.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9702 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
Цинк, Zn | 1.0349 мг | 12 мг | 8.6% | 4.6% | 1160 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
Валин | 0.44 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
Лизин | 0.518 г | ~ | |||
Метионин | 0.164 г | ~ | |||
Треонин | 0.294 г | ~ | |||
Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
Аланин | 0.228 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
Глицин | 0.143 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
Пролин | 0.654 г | ~ | |||
Серин | 0.352 г | ~ | |||
Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.145 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.1% | 8.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.23 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.88 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.907 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.823 г | min 16.8 г | 28.7% | 15.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр ''HERBS & SPICES/ FRESH CHEESE' [Arla®] составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 189 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 16 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 68.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|