Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свиная Шея [Ариант] | 308 г |
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 20 г |
Стрелки Чеснока [Три Кота] | 25 г |
Халапеньо [Kuhne] | 13 г |
Белые Грибы Замороженные [Метро] | 50 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 310.8 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4% | 809 г |
Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 16.8% | 192 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 0.8% | 3866 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
Лютеин + Зеаксантин | 88.167 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 111111 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 2.97 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13468 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 22388 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0186 мг | 20 мг | 0.1% | 107527 г | |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.35 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
Кальций, Ca | 2.81 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 35587 г |
Магний, Mg | 1.3 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
Натрий, Na | 0.93 мг | 1300 мг | 0.1% | 139785 г | |
Сера, S | 0.7 мг | 1000 мг | 0.1% | 142857 г | |
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8969 г |
Медь, Cu | 5.57 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17953 г |
Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 119565 г | |
Цинк, Zn | 0.0056 мг | 12 мг | 214286 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.48 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.949 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.254 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.219 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.556 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.564 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинная шея запечённая составляет 310,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 310.8 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 29.2 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 58.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|