Рецепт Суп курино-грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп курино-грибной

Бульон куриный 2000 г
Куриная грудка (филе) 150 г
Картофель 450 г
Морковь 35 г
Вешенки 162 г
Сметана 15% жирности 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп курино-грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 кКал 1684 кКал 3% 6% 3382 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.4% 2111 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5% 4000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5% 4056 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.8% 2571 г
Зола 0.75 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.1 мкг 900 мкг 3.2% 6.4% 3093 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 6% 3289 г
Лютеин + Зеаксантин 0.695 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 7.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 10.8% 1856 г
Витамин В4, холин 16.57 мг 500 мг 3.3% 6.6% 3018 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 8.4% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 14.3% 1418 г
Витамин В9, фолаты 7.724 мкг 400 мкг 1.9% 3.8% 5179 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.4% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 3.34 мг 90 мг 3.7% 7.4% 2695 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 24390 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.039 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.739 мкг 50 мкг 1.5% 3% 6766 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.0928 мг 20 мг 10.5% 21.1% 956 г
Ниацин 0.787 мг ~
Бетаин 0.681 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.37 мг 2500 мг 8.3% 16.7% 1211 г
Кальций, Ca 7.01 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 14265 г
Кремний, Si 8.136 мг 30 мг 27.1% 54.4% 369 г
Магний, Mg 12.59 мг 400 мг 3.1% 6.2% 3177 г
Натрий, Na 105.7 мг 1300 мг 8.1% 16.3% 1230 г
Сера, S 36.91 мг 1000 мг 3.7% 7.4% 2709 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 11.4% 1743 г
Хлор, Cl 16.92 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 13593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 24.61 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 5% 4009 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 10638 г
Кобальт, Co 1.285 мкг 10 мкг 12.9% 25.9% 778 г
Литий, Li 12.117 мкг ~
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 3.6% 5479 г
Медь, Cu 78.93 мкг 1000 мкг 7.9% 15.9% 1267 г
Молибден, Mo 2.894 мкг 70 мкг 4.1% 8.2% 2419 г
Никель, Ni 0.855 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 78.9 мкг ~
Селен, Se 2.919 мкг 55 мкг 5.3% 10.6% 1884 г
Стронций, Sr 4.87 мкг ~
Титан, Ti 0.26 мкг ~
Фтор, F 13.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 28653 г
Хром, Cr 3.67 мкг 50 мкг 7.3% 14.7% 1362 г
Цинк, Zn 0.278 мг 12 мг 2.3% 4.6% 4317 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.187 г ~
Сахароза 0.136 г ~
Фруктоза 0.028 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.227 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.39 мг max 300 мг
Кампестерол 0.056 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.596 г min 16.8 г 3.5% 7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.393 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.6%
18:2 Линолевая 0.171 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.6%

Энергетическая ценность Суп курино-грибной составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНО-ГРИБНОЙ

Суп курино-грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,1 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Суп курино-грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп курино-грибной, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп курино-грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы