Рецепт Картофельные нозеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельные нозеты

Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, неприготовленный 150 г
Сырный Соус [Heinz] 50 г
Способ приготовления

Картофельные шарики(Нозеты)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные нозеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.3 кКал 1684 кКал 13.1% 5.9% 764 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.3% 3619 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 11.8% 386 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 4.2% 1084 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.2% 1429 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.2% 3751 г
Зола 1.26 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 9.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.2% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В4, холин 16.73 мг 500 мг 3.3% 1.5% 2989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 3.2% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 3% 1493 г
Витамин В9, фолаты 26.25 мкг 400 мкг 6.6% 3% 1524 г
Витамин C, аскорбиновая 12.98 мг 90 мг 14.4% 6.5% 693 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.2% 20000 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.233 мг ~
дельта Токоферол 0.323 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.5285 мг 20 мг 7.6% 3.4% 1308 г
Бетаин 0.525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 306 мг 2500 мг 12.2% 5.5% 817 г
Кальций, Ca 6.75 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14815 г
Магний, Mg 15.75 мг 400 мг 3.9% 1.8% 2540 г
Натрий, Na 249.25 мг 1300 мг 19.2% 8.7% 522 г
Сера, S 16.8 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5952 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 3.5% 1284 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 1.2% 3871 г
Марганец, Mn 0.1185 мг 2 мг 5.9% 2.7% 1688 г
Медь, Cu 69.75 мкг 1000 мкг 7% 3.2% 1434 г
Цинк, Zn 0.2625 мг 12 мг 2.2% 1% 4571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.075 г ~
Сахароза 0.075 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.027 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.4 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.326 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.373 г min 16.8 г 14.1% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.355 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.227 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.198 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%

Энергетическая ценность Картофельные нозеты составляет 220,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 60.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ НОЗЕТЫ

Картофельные нозеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,4 %, калием - 12,2 %

Чем полезен Картофельные нозеты

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельные нозеты, калорийность 220,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельные нозеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы