Рецепт Мое лече 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мое лече 2

Перец сладкий красный (Варка без слива) 1000 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 3000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 1000 г
Морковь (Варка без слива) 1000 г
Сахар песок 1 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Подсолнечное масло 100 г
Уксус столовый 9% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мое лече 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3062 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.9% 6333 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.8% 3111 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 6.7% 2738 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 16.4% 1111 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 6.7% 2696 г
Зола 0.946 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 398.6 мкг 900 мкг 44.3% 80.5% 226 г
бета Каротин 2.49 мг 5 мг 49.8% 90.5% 201 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 6.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.2% 4286 г
Витамин В4, холин 6.45 мг 500 мг 1.3% 2.4% 7752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 7.6% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 13.3% 1379 г
Витамин В9, фолаты 7.715 мкг 400 мкг 1.9% 3.5% 5185 г
Витамин C, аскорбиновая 22.04 мг 90 мг 24.5% 44.5% 408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.248 мг 15 мг 8.3% 15.1% 1202 г
Витамин Н, биотин 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 2.9% 6173 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 10.4% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.6446 мг 20 мг 3.2% 5.8% 3103 г
Ниацин 0.51 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.07 мг 2500 мг 9% 16.4% 1106 г
Кальций, Ca 18.87 мг 1000 мг 1.9% 3.5% 5299 г
Кремний, Si 6.807 мг 30 мг 22.7% 41.3% 441 г
Магний, Mg 18.43 мг 400 мг 4.6% 8.4% 2170 г
Натрий, Na 194.03 мг 1300 мг 14.9% 27.1% 670 г
Сера, S 19.44 мг 1000 мг 1.9% 3.5% 5144 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 7.3% 2532 г
Хлор, Cl 334.83 мг 2300 мг 14.6% 26.5% 687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.7 мкг ~
Бор, B 73.9 мкг ~
Ванадий, V 9.77 мкг ~
Железо, Fe 0.778 мг 18 мг 4.3% 7.8% 2314 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 2.4% 7500 г
Кобальт, Co 4.475 мкг 10 мкг 44.8% 81.5% 223 г
Литий, Li 17.504 мкг ~
Марганец, Mn 0.0994 мг 2 мг 5% 9.1% 2012 г
Медь, Cu 95.73 мкг 1000 мкг 9.6% 17.5% 1045 г
Молибден, Mo 5.008 мкг 70 мкг 7.2% 13.1% 1398 г
Никель, Ni 5.154 мкг ~
Рубидий, Rb 93.2 мкг ~
Селен, Se 0.271 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 20295 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 14.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 26864 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 9.3% 1976 г
Цинк, Zn 0.3663 мг 12 мг 3.1% 5.6% 3276 г
Цирконий, Zr 1.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.734 г ~
Сахароза 2.075 г ~
Фруктоза 1.329 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.599 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.324 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.386 г min 16.8 г 2.3% 4.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.384 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.053 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 17.1%
18:2 Линолевая 0.969 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 38.7%

Энергетическая ценность Мое лече 2 составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЕ ЛЕЧЕ 2

Мое лече 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,3 %, бэта-каротином - 49,8 %, витамином C - 24,5 %, кремнием - 22,7 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 44,8 %

Чем полезен Мое лече 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мое лече 2, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мое лече 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги