Рецепт Пирог с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с вареньем

Варенье из абрикосов 300 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Подсолнечное масло 50 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280.5 ккал 1684 ккал 16.7% 6% 600 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.4% 1520 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 4.8% 747 г
Углеводы 48 г 219 г 21.9% 7.8% 456 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.4% 1053 г
Вода 39 г 2273 г 1.7% 0.6% 5828 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.5 мкг 900 мкг 9.4% 3.4% 1065 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.465 мг 5 мг 9.3% 3.3% 1075 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.6% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.5% 2400 г
Витамин В4, холин 27.32 мг 500 мг 5.5% 2% 1830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 2.1% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 6.784 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 5896 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 1.6% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 0.6% 5921 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.499 мг 15 мг 23.3% 8.3% 429 г
Витамин Н, биотин 1.858 мкг 50 мкг 3.7% 1.3% 2691 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.4516 мг 20 мг 7.3% 2.6% 1378 г
Ниацин 0.655 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.26 мг 2500 мг 7.5% 2.7% 1342 г
Кальций, Ca 54.23 мг 1000 мг 5.4% 1.9% 1844 г
Кремний, Si 2.335 мг 30 мг 7.8% 2.8% 1285 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 1.1% 3218 г
Натрий, Na 116.1 мг 1300 мг 8.9% 3.2% 1120 г
Сера, S 35.76 мг 1000 мг 3.6% 1.3% 2796 г
Фосфор, P 66.7 мг 800 мг 8.3% 3% 1199 г
Хлор, Cl 42.58 мг 2300 мг 1.9% 0.7% 5402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 447.2 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 30.89 мкг ~
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 1.4% 2483 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7075 г
Кобальт, Co 1.434 мкг 10 мкг 14.3% 5.1% 697 г
Литий, Li 0.577 мкг ~
Марганец, Mn 0.24 мг 2 мг 12% 4.3% 833 г
Медь, Cu 82.95 мкг 1000 мкг 8.3% 3% 1206 г
Молибден, Mo 5.971 мкг 70 мкг 8.5% 3% 1172 г
Никель, Ni 2.294 мкг ~
Олово, Sn 6.15 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 2.352 мкг 55 мкг 4.3% 1.5% 2338 г
Стронций, Sr 5.71 мкг ~
Титан, Ti 3.78 мкг ~
Фтор, F 16.39 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24405 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.1% 3086 г
Цинк, Zn 0.4038 мг 12 мг 3.4% 1.2% 2972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.519 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 28.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.919 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.369 г ~
18:0 Стеариновая 0.244 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.748 г min 16.8 г 10.4% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 1.412 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.939 г от 11.2 до 20.6 г 35.2% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.564 г ~

Энергетическая ценность Пирог с вареньем составляет 280,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 280.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 48 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 39 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ВАРЕНЬЕМ

Пирог с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,3 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 12 %

Чем полезен Пирог с вареньем

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с вареньем, калорийность 280,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги