Рецепт Тыква в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тыква (Запекание) 500 г
Оливковое масло 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3270 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.3% 5846 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 10.5% 1867 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.5% 4294 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 26.2% 741 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 7.2% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 301.8 мкг 900 мкг 33.5% 65% 298 г
бета Каротин 1.811 мг 5 мг 36.2% 70.3% 276 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 6.2% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 7% 2769 г
Витамин В4, холин 10.14 мг 500 мг 2% 3.9% 4931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.432 мг 5 мг 8.6% 16.7% 1157 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 12.2% 1587 г
Витамин В9, фолаты 7.159 мкг 400 мкг 1.8% 3.5% 5587 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 9.9% 1978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.838 мг 15 мг 5.6% 10.9% 1790 г
Витамин Н, биотин 0.528 мкг 50 мкг 1.1% 2.1% 9470 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 5% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.8253 мг 20 мг 4.1% 8% 2423 г
Ниацин 0.589 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.23 мг 2500 мг 10% 19.4% 1003 г
Кальций, Ca 35.86 мг 1000 мг 3.6% 7% 2789 г
Кремний, Si 37.074 мг 30 мг 123.6% 240% 81 г
Магний, Mg 18.82 мг 400 мг 4.7% 9.1% 2125 г
Натрий, Na 224.89 мг 1300 мг 17.3% 33.6% 578 г
Сера, S 24.8 мг 1000 мг 2.5% 4.9% 4032 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 7.4% 2640 г
Хлор, Cl 362.36 мг 2300 мг 15.8% 30.7% 635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.8 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 111.09 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 5.4% 3607 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14851 г
Кобальт, Co 1.264 мкг 10 мкг 12.6% 24.5% 791 г
Марганец, Mn 0.0509 мг 2 мг 2.5% 4.9% 3929 г
Медь, Cu 226.82 мкг 1000 мкг 22.7% 44.1% 441 г
Молибден, Mo 6.31 мкг 70 мкг 9% 17.5% 1109 г
Никель, Ni 5.561 мкг ~
Рубидий, Rb 85.1 мкг ~
Селен, Se 0.376 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 14628 г
Фтор, F 106.29 мкг 4000 мкг 2.7% 5.2% 3763 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 9.5% 2024 г
Цинк, Zn 0.3037 мг 12 мг 2.5% 4.9% 3951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.841 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.366 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.901 г min 16.8 г 11.3% 21.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.844 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.375 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.341 г ~

Энергетическая ценность Тыква в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА В ДУХОВКЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тыква в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,5 %, бэта-каротином - 36,2 %, кремнием - 123,6 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 12,6 %, медью - 22,7 %

Чем полезен Тыква в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты