Рецепт Оливье без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оливье без мяса
| Морковь отварная по 2-40 | 434 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 532 г |
| Огурцы Маринованные [Bonduelle] | 275 г |
| Зелёный Горошек «Нежный» в Стекле [Bonduelle] | 375 г |
| Сметана 15% [Домик в деревне] | 105 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оливье без мяса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.8% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2668 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 505.8 мкг | 900 мкг | 56.2% | 90.5% | 178 г |
| бета Каротин | 3.036 мг | 5 мг | 60.7% | 97.7% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.782 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 9.7% | 1654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6906 мг | 20 мг | 3.5% | 5.6% | 2896 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.09 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.4% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9506 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 6.1% | 2602 г |
| Натрий, Na | 33.65 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.2% | 3863 г |
| Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18904 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 6% | 2703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 3.5% | 4511 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4619 г |
| Медь, Cu | 51.62 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.4% | 1937 г |
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59140 г |
| Цинк, Zn | 0.0835 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 14371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье без мяса составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛИВЬЕ БЕЗ МЯСА
Оливье без мяса богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 56,2 %, бэта-каротином - 60,7 %
Чем полезен Оливье без мяса
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хит кокос
- Пицца 5 мин
- Miscela di semi per insalate viaggiator Goloso unes
- Йогурт классический без сахара
- Борщ 21.11.01
- Mozzarella di bufala oro bianco
- Творожная запеканка с яблоком и бананом
- Рис по-тайски с морепродуктами, овощами и яйцом
- Салат 1.10
- Маффины из тыквы
- Пай с лимонной начинкой
- Плов
- Горошек с оливковым маслом
- Салат из свеклы и св.огурца
- Молоко 1% Селянське
- Паста витаминная (Вкусвилл)
- «Сервелат» с индейкой и говядиной
- Лаваш персидский
- Торт "Эстерхази"
- Растительный фарш
- Сыр бондари
- Запеканка из цв. Капусты и брокколи с кур.грудкой
- Салат с помидорами и халапеньо
- Мука миндальная
- Творожные пончики
- Протеин WHEY PROTEIN Melon & Chia seeds
- Растительные котлеты МИТЛЕСС со вкусом говядины
- Смузи сельдерей
- Пюре
- пончик донат с шоколадной начинкой
- Пицца
- Йогурт греческий инжир
- (ГИ 65) Драники овощные (Вкусвилл)
- Овсяное печенье пп
- Шампиньоны жареные (мои)
- (ГИ 0) Бургер Мираторг Фитнес Бургер
- Сливочный мусс
- Пельмени с мясом молодых бычков
- Овощи замороженные в омлете
- Печенье творожное
- Пирог из тыквы
- Сало настоящее
- Говядина с томатом
- Котлетки из куриного окорочка и геркулеса
- Хлеб молочный - хлебопечка
- Перец фаршированный
- Мраморный кекс постная выпечка
- Сырники
- Мороженое Яттис
- ПП оладьи с бананом
- Омлет
- Мясной салат
- Кокосовая мука
- Суп индейка с перловкой
- Батон Высивковий
- Хамса обжаренная в томатном соусе
- Кейк шоколадно-банановый
- Салат из огурцов, помидор, лука
- Каша овсянка на воде
- Musler батончик лимон и мята с семенами конопли
- Гречка с мясом и грибами
- Котлеты сливочные из филе грудки
- Пирожное черемуховое
- Голень индейки в пароварке
- Удон с курицей под соусом терияки
- варенец
- Лось мясо отварное
- Холодец из говядины и свинины
- Плов
- Сосиски баварушки с окороком
- Черепашка
- Винегрет
- Говядина тушёная с грибами и овощами
- Тесто вытяжное
- Брокколи
- печенье
- Пирог с тыквой
- Котлеты из говядины домашние
- Шоколад тёмный с лесным орехом
- Салат из консервы
- Рыба по-русски
- Фарш в сливках
- Чизкейк Сан Себастьян (по Юлии Смолл )
- Филе куриное по-грузински
- Курица в горчице и сметане
- Салат красной капусты
- Protein cake
- Кисель Полеззно с семенами чиа Чёрная смородина
- Спагетти Болонез
- Свинина окорок Лента
- Magnesium citrate
- Салат из капусты с помидорами
- СТОП АППЕТИТ
- Протеин Whey protein
- Индейка с ананасами
- Соевый соус классический
- Салат айсберг с огурцами
- Миндаль в Горьком шоколаде
- Запеканка с сахаром
- Ширатаки
Метки: Как приготовить Оливье без мяса, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье без мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
