Рецепт Печенье с предсказаниями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье с предсказаниями
| Яичный белок куриный | 78 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье с предсказаниями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.3 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 3.8% | 824 г |
| Углеводы | 59.4 г | 219 г | 27.1% | 8.4% | 369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8513 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 24.26 мг | 500 мг | 4.9% | 1.5% | 2061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.589 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.219 мг | 15 мг | 21.5% | 6.7% | 466 г |
| Витамин Н, биотин | 2.377 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.596 мг | 20 мг | 8% | 2.5% | 1253 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.99 мг | 2500 мг | 3% | 0.9% | 3379 г |
| Кальций, Ca | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11507 г |
| Кремний, Si | 1.077 мг | 30 мг | 3.6% | 1.1% | 2786 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 5997 г |
| Натрий, Na | 50.85 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.2% | 2557 г |
| Сера, S | 67.97 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 50.56 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 0.8% | 3719 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.1% | 1441 г |
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 2.4% | 1287 г |
| Медь, Cu | 40.59 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.3% | 2464 г |
| Молибден, Mo | 4.418 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2% | 1584 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.869 мкг | 55 мкг | 12.5% | 3.9% | 801 г |
| Титан, Ti | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 67454 г | |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2492 мг | 12 мг | 2.1% | 0.7% | 4815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | min 16.8 г | 9.1% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.516 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.826 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с предсказаниями составляет 321,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 321.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 59.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 26.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ПРЕДСКАЗАНИЯМИ
Печенье с предсказаниями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 21,5 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Печенье с предсказаниями
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста Болоньезе
- Коса сдобная с начинкой черная смородина
- Арахисовая паста
- Каша манная
- Синабоны с творогом
- Тушеная капуста
- Каша гречневая
- Синабоны со сгущенкой и шоколадом
- Паштет печеночный
- Каша овсяная
- Лопатка свиная
- лосось малосольный
- Синабоны со смородиной
- Кофе дома
- Маффины с ветчиной и фетой
- Молоко 2.5
- Каша рисовая
- Курица
- Скрамбл Duo
- Суфле куриное
- Картофельное пюре с молоком
- Хачапури
- Фарш (курица и свинина)
- Каша кукурузная
- Тефтели с рисом из курицы запеч.
- Макароны по флотски
- Печенье с мармеладом и суфле
- Салат с крабовыми палочками
- Яичница глазунья с сыром
- Ежики
- Протеиновое печенье крок
- Сыр творожный Сиртаки
- Фаршированные перцы (сырые)
- Салат из свежей капусты и моркови
- Фаршированные перцы (вареные)
- Салат с курицей и авокадо
- Горчица европейская верес
- Котлетки из грудки
- Пирог рваный лаваш на сковороде
- Бедро индейки запеченое
- Котлеты куриные от балеринки
- Биг Кинг
- Смесь из сухофруктов и орехов
- Десерт молочный «Наполеон» манго-маракуйя
- Фаршированные перцы (вареные без бульона)
- Куриные гнезда с сыром
- Салат"Метелка" мой
- Греча отварная
- Овсяная каша 1
- Бульон к перцам
- Компот из сухофруктов
- Куриные котлеты на пару мое
- Мясные шарики
- Тыквенная каша с сахаром
- Обезжиренные семена льна
- Печенье с маком
- Сосиски дымов сливочные
- Мармелад без добавления сахара Фруктовый микс
- Куриная запеканка
- Котлеты из индейки и овощей на пару копия
- Паста с креветками дом
- Лаваш сырный
- витамин д3 now
- Картофель тушеный
- Варенье сливовое
- Салат из овощей на пару (копия)
- Морковка по корейски
- Глинтвейн
- Куринные котлетки
- Белёвская пастила без сахара с шикшей
- рыбные котлеты на пару/в духовке (копия)
- Капуста в духовке
- Тушёная капуста
- bioSil
- Оладьи из гречневой каши (копия)
- Печенье
- Вок с курицей
- Суп пюре из тыквы
- Ленивые голубцы 2
- WOK: рис с цыпленком в соусе унаги
- Безлактозный протеин
- Zitronenkuchen
- Творожная запеканка за 5 минут (копия)
- Бедра с грибами
- Шоколадные конфеты Вдохновение с манго и кокосом
- Спагетти Шебекинские твердое зерно высший сорт
- Ламинария с шампиньонами
- Спагетти ТМ
- Капустный Кето салат
- Спагетти с томатным соусом
- Филе грудки
- Печень и сердечки
- Фунчоза тру
- Шаурма пп
- Свиной язык отварной
- Растегай с курицей, грибами и сыром
- Манка ТМ
- Кабачок с тушёнкой (ЗАПЕКАНКА)
- Рыбки с солью (крекер)
- цинк и селен
Метки: Как приготовить Печенье с предсказаниями, калорийность 321,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с предсказаниями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
