Рецепт Салат дайкон_морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат дайкон_морковь
| Дайкон [Перекресток] | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| Майонез | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат дайкон_морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.5% | 5846 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.5% | 2435 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.5% | 1667 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 972.6 мкг | 900 мкг | 108.1% | 225.2% | 93 г |
| бета Каротин | 5.808 мг | 5 мг | 116.2% | 242.1% | 86 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 3.5% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.471 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 8947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 5.6% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 15.6% | 1337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5539 мг | 20 мг | 2.8% | 5.8% | 3611 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.76 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.1% | 2557 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7092 г |
| Кремний, Si | 12.097 мг | 30 мг | 40.3% | 84% | 248 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 9.8% | 2149 г |
| Натрий, Na | 31.89 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.2% | 4077 г |
| Сера, S | 3.88 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 25773 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 7.7% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 62.3 мг | 2300 мг | 2.7% | 5.6% | 3692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 4.6% | 4651 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.5% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 22.9% | 913 г |
| Литий, Li | 2.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 10.2% | 2051 г |
| Медь, Cu | 39.59 мкг | 1000 мкг | 4% | 8.3% | 2526 г |
| Молибден, Mo | 9.797 мкг | 70 мкг | 14% | 29.2% | 715 г |
| Никель, Ni | 2.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 114583 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14853 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 6.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.2101 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.85 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат дайкон_морковь составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ДАЙКОН_МОРКОВЬ
Салат дайкон_морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 108,1 %, бэта-каротином - 116,2 %, кремнием - 40,3 %, кобальтом - 11 %, молибденом - 14 %
Чем полезен Салат дайкон_морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Sporty collagen печенье
- Перцы фаршированные 24.10.2021
- Шоколад Стевия
- Чиабатта
- Кровянка Казанка деревенская
- Семечки Фама
- Салат с черносливом
- Круассан
- Смесь азиатская приготовленная
- Круассан
- Herbalife протеин
- Тушеная капуста с мясом свининой
- Салат зелёный
- Свинина запечённая с помидором и сыром
- Гречневая крупа
- Геркулесовая крупа
- Курага в кефире
- Макароны
- Суп с фрикадельками
- Говядина с черносливом тушеная
- Подлива куриная
- Гуляш из индейки
- Фрикадельки
- Сякэ тиизу
- Шаверма
- Тостер хлеб
- Фиш-крем с кальмаром и креветкой
- Куриная печень со сливками
- Печень свиная с яблоком
- Фасоль с грибами и томатом
- Домашний сыр
- Свинина пп
- Блины- панкейки из 5 яиц без сахара
- סלט חצילים
- Булочка с бананом и растопленным шоколадом
- "Солянка"
- Имбирные цукаты
- Запеканка творожная Искренне Ваш 5% 23.10.21
- Рулет
- Рулет из курицы вареный
- Блины мой стандартный рецепт
- Творог 1,8%левоча
- Салат из крабовых палочек
- Яичница
- Куриная ветчина
- Творог земляника 6%
- Пептамен
- Салат с цв. капустой
- Шампиньоны 23.10.21
- Костный бульон
- Креветки в кислосладком соусе (копия)
- Куриный суп с тортильяс
- Пептамен
- Щи с квашеной капустой
- Рассольник
- Курочка в маринаде с овощами
- Печень с кабачком
- Печёный топинамбур
- Брауни ольга
- Рисовая каша 70 Гр
- Десерт кокосовый 18%
- Кето сгущенка
- Тыквенное печенье
- Калий+магний
- Цветная капуста с моцареллой
- Киш с форелью и брокколи
- Холодец из домашней курицы
- Тефлети в томатно-сметанном соусе
- Slim sassy
- Печенье Light Protein Cookie Апельсин Sporty 40 гр
- Печенье Light Protein Cookie Кокос Sporty 40 гр
- Блины на кефире с содой
- Печенье Light Protein Cookie Солёная карамель Sporty 40 гр
- Печенье Light Protein Cookie Шоколад-банан Sporty 40 гр
- Напиток кофейный Carte Noire Cappuccino 15г
- Шарлотка
- Творог взбитый с яблоком
- Смесь нешлифованого и дикого риса "PERE"
- Салат с пекинской капусты
- Фаршированные перцы
- Улитка с сыром и шпинатом
- Пицца Песто
- Картофельный суп пюре
- Мой салат Оливье
- Шницель "Аппетитный" инди лайт
- Купаты жареные
- Борщ со свежей капустой
- Кофейное желе
- Печень свиная в томатном соусе
- Суп пюре
- Куриные грудки к картошкой и капустой
- Шиповник растворимый
- Тыквенный суп
- Тыквенная овсянка
- Кето шведские фрикадельки в сливочном соусе с мясным бульоном
- Кето шведские фрикадельки в сливочном соусе с мясным бульоном
- Кето шведские фрикадельки в сливочном соусе с мясным бульоном
- Кето шведские фрикадельки в сливочном соусе с мясным бульоном
- Торт песочный Ириска
- Уха
Метки: Как приготовить Салат дайкон_морковь, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат дайкон_морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
