Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ultra Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
60
|
124.2 | 1.5 | 12 | 2.4 |
Итого | 761 | 237 | 5 | 19 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
170
|
430.1 | 44.1 | 26.8 | 0 |
Карп, сырой, приготовленный на жару |
65
|
105.3 | 14.9 | 4.7 | 0 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
74.3 | 5.7 | 5.2 | 1 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
138
|
85.6 | 4 | 4.8 | 6.5 |
Итого | 400 | 695 | 68 | 41 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Анари [ВкусВилл] |
110
|
139.7 | 11.7 | 8 | 5.2 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
Горький Шоколад 65% [ВкусВилл] |
13
|
70.6 | 0.8 | 4.6 | 6.7 |
Йогурт Греческий из Овечьего Молока [Избенка] |
100
|
135 | 5.8 | 8 | 10 |
Итого | 253 | 427 | 24 | 26 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп, сырой, приготовленный на жару |
140
|
226.8 | 32 | 10 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
135
|
195.8 | 23 | 11.5 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
135
|
341.6 | 35.1 | 21.3 | 0 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
192.5 | 14.8 | 13.6 | 2.6 |
Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об. |
125
|
100 | 0.1 | 0 | 4.7 |
Итого | 605 | 1056 | 104 | 56 | 7 |
Итого за день | 2019 | 2416 | 203 | 143 | 46 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
5310 |
3160 |
1710 |
10180 |
Ann написал:
Я понятия не имею как составы беречь.
Ann написал:
честно сказать, впервые слышу, чтобы с суставами что-то прошло, а не хуже стало.
Ann написал:
Да я хз как их не нагружать. Часовые кардио 3-4 раза в неделю что хочешь достанут. Бег уже из кардио убрала
Ann написал:
Белок да, спасибо, он явно в первую очередь нужнее, чем желе
Ann написал:
Чертовы суставы. Что кардио, что многоповторка, я постоянно думаю, как бы их не задрочить. А вот как?
Света Бор написал:
босвилия
Ольга написал:
А как с каллогеном обстоит дело? Не в курсе?
Ann написал:
А в семье у всех проблемные суставы, сто проц и мне достались
Это пройдёт написал:
что у вас многочастотная многоэлектродная модель
Света Бор написал:
в суставе нет , но чтоб сустав как-то питался , надо обеспечить кровоток к около суставным тканям
ну это прописные истины ..любой травматолог подтвердит
Диана написал:
Суть в микротравмах - они сделают сустав сильнее, а повышение обмена веществ в суставе без микротравм - нет
микротравмы чего ?
Сергей написал:
женский тренинг и все все все нужно выбросить. И у спортсменов и у обычных людей
Вообще на парня не похоже, у тебя очень нежные девичьи плечи. И есть заметная разница грудь, талия, бедра. Это песочные часы. Я напомню, что годами админила и сидела в паблах про похудение и трени, и отсматривала тысячи бодичеков. У тебя гармоничная фигура.
Ann написал:
Только пресс я бы не закачивала, а наоборот вообще убрала все упражнения на него
Ann написал:
Интересно, что ты смогла жопные уши вывести на фото, это ахереть сложно.
У меня еще в семье суставы проблемные у всех. И без часовых кардио, дядя стоматолог на работе приобрел проблемы с рабочей рукой, например.
Я понятия не имею как составы беречь.
Ем желе 😐
Думаю, мб статика им не вредит, хочу больше статики ввести
А я подумала разгрузочный день ввести
Мне всегда эта идея нравилась, хотя звучит глупо : )
Вот из классических диет, типа яйцо апельсин, аххах, ностальжи
Хах шокодень так хочется включить, но это уж совсем