Рецепт Творог взбитый с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог взбитый с яблоком

Творог влажный 1% жирности, без лактозы 300 г
Яблоко Фуджи 120 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог взбитый с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2395 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 15.4% 927 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3% 4667 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.4% 4212 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.7% 2500 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.3% 2719 г
Зола 0.709 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 1.7% 8182 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
бета Криптоксантин 2.538 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.538 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 10.8% 1314 г
Витамин В4, холин 18.57 мг 500 мг 3.7% 5.3% 2693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 2% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 4.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 8.423 мкг 400 мкг 2.1% 3% 4749 г
Витамин В12, кобаламин 0.446 мкг 3 мкг 14.9% 21.2% 673 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.6% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.675 мкг 50 мкг 1.4% 2% 7407 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3604 мг 20 мг 1.8% 2.6% 5549 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.04 мг 2500 мг 4.1% 5.8% 2426 г
Кальций, Ca 55.65 мг 1000 мг 5.6% 8% 1797 г
Магний, Mg 6.92 мг 400 мг 1.7% 2.4% 5780 г
Натрий, Na 137.15 мг 1300 мг 10.6% 15.1% 948 г
Сера, S 81.62 мг 1000 мг 8.2% 11.7% 1225 г
Фосфор, P 98.8 мг 800 мг 12.4% 17.6% 810 г
Хлор, Cl 19.23 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 11960 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.6 мкг ~
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 1% 14634 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 1.7% 8671 г
Кобальт, Co 0.192 мкг 10 мкг 1.9% 2.7% 5208 г
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 0.6% 24096 г
Медь, Cu 23.85 мкг 1000 мкг 2.4% 3.4% 4193 г
Молибден, Mo 0.962 мкг 70 мкг 1.4% 2% 7277 г
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Селен, Se 5.577 мкг 55 мкг 10.1% 14.4% 986 г
Стронций, Sr 3.27 мкг ~
Фтор, F 3.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 103896 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 13158 г
Цинк, Zn 0.3054 мг 12 мг 2.5% 3.6% 3929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Галактоза 0.01 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.698 г ~
Лактоза 0.673 г ~
Сахароза 0.51 г ~
Фруктоза 1.493 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.402 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.56 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.15 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.354 г min 16.8 г 2.1% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.271 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~

Энергетическая ценность Творог взбитый с яблоком составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.3 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ВЗБИТЫЙ С ЯБЛОКОМ

Творог взбитый с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,9 %, фосфором - 12,4 %

Чем полезен Творог взбитый с яблоком

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог взбитый с яблоком, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог взбитый с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы