Рецепт Суп удалить. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп удалить

Баклажан 300 г
Лук репчатый 200 г
Киноа, неприготовленная 110 г
Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) 250 г
Шампиньоны 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп удалить".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 13.4% 2533 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.1% 11200 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.8% 7300 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 15.4% 2222 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 14% 2463 г
Зола 0.376 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
бета Криптоксантин 0.035 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.674 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 7.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 12.3% 2769 г
Витамин В4, холин 12.08 мг 500 мг 2.4% 8.2% 4139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 26% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 18.5% 1852 г
Витамин В9, фолаты 12.291 мкг 400 мкг 3.1% 10.6% 3254 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 3.1% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 6.8% 5085 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 3.8% 9317 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.158 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 1.585 мкг 50 мкг 3.2% 11% 3155 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.3005 мг 20 мг 6.5% 22.3% 1538 г
Ниацин 1.388 мг ~
Бетаин 21.944 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.69 мг 2500 мг 5.1% 17.5% 1973 г
Кальций, Ca 8.88 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11261 г
Кремний, Si 3.354 мг 30 мг 11.2% 38.4% 894 г
Магний, Mg 17.46 мг 400 мг 4.4% 15.1% 2291 г
Натрий, Na 6.88 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 18895 г
Сера, S 31.26 мг 1000 мг 3.1% 10.6% 3199 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 20.2% 1691 г
Хлор, Cl 15.4 мг 2300 мг 0.7% 2.4% 14935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.5 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 7.5% 4639 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 5.8% 5859 г
Кобальт, Co 2.547 мкг 10 мкг 25.5% 87.3% 393 г
Литий, Li 6.532 мкг ~
Марганец, Mn 0.1213 мг 2 мг 6.1% 20.9% 1649 г
Медь, Cu 92.91 мкг 1000 мкг 9.3% 31.8% 1076 г
Молибден, Mo 3.117 мкг 70 мкг 4.5% 15.4% 2246 г
Никель, Ni 0.227 мкг ~
Рубидий, Rb 35.1 мкг ~
Селен, Se 4.628 мкг 55 мкг 8.4% 28.8% 1188 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Титан, Ti 5.46 мкг ~
Фтор, F 78.2 мкг 4000 мкг 2% 6.8% 5115 г
Хром, Cr 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 23.3% 1466 г
Цинк, Zn 0.3187 мг 12 мг 2.7% 9.2% 3765 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.91 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.367 г ~
Сахароза 0.449 г ~
Фруктоза 0.152 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.321 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.126 г min 16.8 г 0.8% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.099 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 5.5%
18:2 Линолевая 0.165 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.7%

Энергетическая ценность Суп удалить составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП УДАЛИТЬ

Суп удалить богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,2 %, кобальтом - 25,5 %

Чем полезен Суп удалить

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп удалить, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп удалить, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты