Рецепт Паста с шампиньонами (макароны). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с шампиньонами (макароны)

Подсолнечное масло 4 г
Лук репчатый 96 г
Морковь 63 г
Шампиньоны 208 г
Макароны отварные, по 1-302 592 г
Чеснок 10 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 144 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с шампиньонами (макароны)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.4 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2044 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.2% 2303 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.6% 2667 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 6.9% 1752 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 9.1% 1333 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4.2% 2852 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.8 мкг 900 мкг 13.4% 16.3% 745 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.682 мг 5 мг 13.6% 16.5% 733 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 7.3% 1667 г
Витамин В4, холин 7.76 мг 500 мг 1.6% 1.9% 6443 г
Витамин В5, пантотеновая 0.463 мг 5 мг 9.3% 11.3% 1080 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 8.184 мкг 400 мкг 2% 2.4% 4888 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 2.8% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 3.5% 3502 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.522 мг 15 мг 3.5% 4.2% 2874 г
Витамин Н, биотин 3.526 мкг 50 мкг 7.1% 8.6% 1418 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.7659 мг 20 мг 8.8% 10.7% 1133 г
Ниацин 1.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.58 мг 2500 мг 6.3% 7.6% 1597 г
Кальций, Ca 21.98 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4550 г
Кремний, Si 2.421 мг 30 мг 8.1% 9.8% 1239 г
Магний, Mg 10.88 мг 400 мг 2.7% 3.3% 3676 г
Натрий, Na 101.76 мг 1300 мг 7.8% 9.5% 1278 г
Сера, S 14.63 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6835 г
Фосфор, P 53.8 мг 800 мг 6.7% 8.1% 1487 г
Хлор, Cl 20.42 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 11263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.1 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 5.99 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 3.4% 3543 г
Йод, I 5.13 мкг 150 мкг 3.4% 4.1% 2924 г
Кобальт, Co 3.455 мкг 10 мкг 34.6% 42% 289 г
Литий, Li 0.514 мкг ~
Марганец, Mn 0.0651 мг 2 мг 3.3% 4% 3072 г
Медь, Cu 108.92 мкг 1000 мкг 10.9% 13.2% 918 г
Молибден, Mo 2.559 мкг 70 мкг 3.7% 4.5% 2735 г
Никель, Ni 0.748 мкг ~
Олово, Sn 1.68 мкг ~
Рубидий, Rb 47.6 мкг ~
Селен, Se 5.069 мкг 55 мкг 9.2% 11.2% 1085 г
Стронций, Sr 5.81 мкг ~
Титан, Ti 10.71 мкг ~
Фтор, F 10.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37594 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 8.3% 1479 г
Цинк, Zn 0.1956 мг 12 мг 1.6% 1.9% 6135 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.481 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.716 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.385 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.306 г ~

Энергетическая ценность Паста с шампиньонами (макароны) составляет 82,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ШАМПИНЬОНАМИ (МАКАРОНЫ)

Паста с шампиньонами (макароны) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 13,6 %, кобальтом - 34,6 %

Чем полезен Паста с шампиньонами (макароны)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с шампиньонами (макароны), калорийность 82,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с шампиньонами (макароны), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты